Đường dây nóng: 096.733.5089

Giáo dục Thủ đô

Sự kiện
Sức khoẻ

11 thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng, dễ dàng

11 thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng, dễ dàng

(GD&TĐ) – Để giảm cân hiệu quả và lâu dài, bạn cần phải ăn nhưng ăn một cách thông minh. Thật may mắn  thiên nhiên đã tạo ra rất nhiều sản phẩm ngon lành có thể thể giúp bạn đốt cháy mỡ, phẳng bụng và bạn vẫn thưởng thức được sự ngon miệng. Sau đây là 11 thực phẩm giúp bạn có một thân hình mảnh mai.

1. Sữa chua. Món ăn này chứa rất nhiều can xi và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng can xi có thể làm giảm cân bằng cách ngăn chặn sự hấp thụ mỡ trong ruột non.
1. Sữa chua. Món ăn này chứa rất nhiều can xi và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng can xi có thể làm giảm cân bằng cách ngăn chặn sự hấp thụ mỡ trong ruột non.
Eggs Turn breakfast into a fat-burning morning boost by skipping the stack of pancakes and feasting on a couple of eggs instead. According to a study, huevos beat out carbs when it came to helping folks feel full longer and helping them beat back snack attacks later in the day
2. Trứng. Biến bữa sáng thành công cụ đốt mỡ bằng cách thay thế bánh kếp bằng trứng. Theo một nghiên cứu, trứng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và nhờ đó tránh được việc ăn vặt
Pistachios Nuts may be high in fat, but it’s the healthful unsaturated kind of fat found in pistachios. And like all nuts, pistachios offer lots of hunger-curbing protein and fiber. All of these qualities together explain why adding pistachios to the diet helped dieters in a study curb their appetites and lose more weight
Quả hồ trăn. Có thể nó giàu chất béo nhưng lại là chất béo chưa bão hòa tốt cho sức khỏe. Giống như các loại lạc khác, hồ trăn cung cấp nhiều protein và chất xơ và đặc tính này giúp chống lại chứng thèm ăn và như vậy bạn có thể giảm cân
Grapefruit Of all the foods rumored to boost weight loss, grapefruit is likely the most famous. And research confirms that this fruit’s get-slim celebrity status is for real. One study in particular revealed that eating half a grapefruit before each meal helped dieters shed more pounds than people who skipped the tart appetizer
Quả bưởi. Đây có lẽ là thứ quả khá nổi tiếng, nghiên cứu chỉ ra rằng ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn giúp những người ăn kiêng bớt được trọng lượng nhiều hơn những người bỏ bữa
Avocado This green goddess of heavenly, creamy taste can help you whittle your waist. It’s true! Researchers suspect that the unsaturated fat in avocados may ratchet up body levels of the hunger-halting hormone called leptin -- a hormone that lets your brain know that you’re full, so you stop eating
Quả lê. Các nhà khoa học cho rằng chất béo chưa bão hòa trong quả lê có thể tạo ra hormon giúp não của bạn biết rằng bạn đã no và như vậy bạn sẽ ngừng ăn thêm
Mushrooms If you want to try an easy and tasty calorie-cutting trick, then replace the meat in your favorite recipes with mushrooms. You’ll automatically cut about 420 calories out of a meal, partly because you’ll skip all the belly-padding saturated fat contained in meat.
Nấm. Nếu bạn muốn thử mẹo cắt giảm calo một cách dễ dàng thì hãy thay thế thịt bằng nấm. Bạn sẽ có thể giảm được 420 calo trong mỗi bữa ăn
Olive Oil This rich-tasting oil found in salad dressings and marinades contains a hunger-busting monounsaturated fat called oleic acid -- which triggers a complicated process in the gut that ultimately tells your brain you’re full and makes you want to stop eating.
Dầu Ô liu. Loại dầu này có chứa acid oleic tạo ra một quá trình khiến não của bạn hiểu rằng bạn đã no để bạn có thể dừng ăn thêm
Whole Grains Ready to trade your belly bulge for a flat tummy? Then toss your refined grains into the garbage, and eat more whole grains instead. Research shows this one move can help whittle your middle. We’re talking brown rice, quinoa, steel-cut oats, whole-grain cereal, and 100% whole-wheat bread and pasta
Ngũ cốc nguyên hạt (chưa qua xử lý). Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn loại hạt ngũ cốc này sẽ giúp bạn giảm vòng eo.
Red Pepper Add some heat to your meals and you’ll boost not only the taste but also the effectiveness of your weight loss diet. A dash of cayenne pepper or some diced jalapeno or red peppers will do the trick. They all contain capsaicin -- the heat-inducing compound in red peppers that, according to research, tamps down appetite and curbs food intake later in the day
Ớt. Nghiên cứu chỉ ra rằng nó tạo ra capsaicin có thể làm giảm chứng thèm ăn
Fava Beans Creamy and hearty, fava beans are a lean protein source bursting with flavonoids. And in a 14-year study, these special antioxidants were shown to help hinder the accumulation of extra belly fat.
Đỗ. Theo một nghiên cứu 14 năm, chất chống ôxi hóa trong đậu làm giảm quá trình tích mỡ ở bụng
Rice with Veggies Adding some high-fiber vegetables like broccoli, carrots, and kale to your rice will obviously help lower the calorie count. But not only that. Adding veggies to rice at lunchtime appears to slow stomach emptying, according to research. The end result? You feel full longer. In fact, people in a study ate much less at dinner when they added veggies to their rice at lunch.
Cơm và rau. Thêm các loại rau nhiều chất xơ như xúp lơ, cà rốt vào cơm bạn có thể làm giảm mức calo thu nhận vào cơ thể. Hơn nữa, nó còn giúp no lâu hơn.

Phương Hà (Theo Shine)

cùng chuyên mục

Tin tiêu điểm

Tin nổi bật

Đừng bỏ lỡ

Nhu cầu tuyển dụng lao động vào dịp cuối năm luôn “nóng” tại các doanh nghiệp. Ảnh minh họa: INT

Doanh nghiệp 'khát' lao động

GD&TĐ - Những tháng cuối năm luôn là thời điểm sôi động nhất của thị trường lao động, bởi hầu hết các doanh nghiệp phải chạy đua với thời gian

Minh họa/INT

Thưởng Tết - động lực để cống hiến

GD&TĐ - Ý nghĩa của thưởng Tết dù ít hay nhiều nhằm ghi nhận công lao, đóng góp của người lao động, đồng thời chính là thành quả mà người lao động tạo ra...