Khi ăn quá no, dạ dày sẽ bị căng, dịch tiêu hóa tiết ra không đủ khiến thức ăn không được tiêu hóa hết mà tích tụ lại, sản sinh ra chất oxy hóa (các gốc tự do), về lâu dài sẽ dễ dẫn đến các bệnh mãn tính như tim mạch, ung thư, tiểu đường... Khi không thể cưỡng lại một bữa tiệc linh đình, bạn có thể áp dụng những tuyệt chiêu sau để làm dịu dạ dày nếu lỡ ăn quá no.
Khi không thể cưỡng lại một bữa tiệc linh đình, bạn có thể áp dụng những tuyệt chiêu sau để làm dịu dạ dày nếu lỡ ăn quá no
Trà
Có thể sau khi ăn no, bạn sẽ không muốn ăn hay uống thêm bất cứ thứ gì nhưng hãy cố gắng nhâm nhi một số loại trà. Nhà dinh dưỡng thể chất tích hợp và thể thao Beth McDonald khuyên dùng trà xanh, không có caffeine, có thể giúp bạn giải quyết sự khó chịu của dạ dày.
Trà có tác dụng thúc đẩy sự di chuyển của thức ăn trong đường tiêu hóa, nhanh chóng làm dịu cảm giác đầy bung. Nếu bạn không thích hương vị cà phê, hãy chọn trà hoa cúc, có tác dụng điều trị tương tự.
Bạc hà
Một cách hiệu quả khác để làm dịu dạ dày sau khi ăn quá nhiều là ngậm kẹo bạc hà. Bạc hà có tác dụng làm giảm khí trong đường tiêu hóa, giảm khó tiêu và buồn nôn.
Nếu bạn bị trào ngược axit thì bạn không nên dùng kẹo bạc hà vì nó giúp thư giãn việc mở giữa dạ dày và thực quản của bạn, cho phép axit dạ dày chảy ngược trở lên. Nếu không thích kẹo bạc hà thì hãy thưởng thức một tách trà bạc hà hoặc thanh kẹo cao su hương bạc hà.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Có thể bạn sẽ chỉ muốn "nằm thở" sau khi lỡ ăn quá nhiều nhưng đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng sẽ nhanh chóng khiến bạn thấy dễ chịu hơn. Đi bộ sau khi ăn, thậm chí đi dạo chậm, thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh.
Bằng cách đứng và di chuyển xung quanh, bạn cũng ngăn ngừa trào ngược axit bởi vì lực hấp dẫn ngăn chặn nước ở dạ dày trào ngược lên và gây ợ nóng. Đi bộ nhẹ nhàng chừng năm phút sẽ giúp giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa tiểu đường tuýp 2. Đi bộ sau bữa ăn cũng là một cách giảm mỡ bụng".
Tuy nhiên, chỉ nên vận động nhẹ nhàng, tập các bài tập nặng ngay sau khi ăn nó có thể gây hại cho hệ tiêu hóa.
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như các loại đậu, yến mạch, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, các loại hạt và khoai tây. Chất xơ giúp thực phẩm di chuyển qua hệ tiêu hóa của bạn dễ dàng hơn do đó
Thuốc kháng a-xit và than hoạt tính
Theo Trung tâm Y tế Penn State Hershey, thuốc kháng axit có thể giúp điều trị ợ nóng, khó tiêu và đầy hơi. Tiến sĩ Patricia Raymond, một bác sĩ chuyên khoa dạ dày ruột và là trợ lý giáo sư về y học nội khoa lâm sàng tại Trường Y khoa Eastern Virginia, khuyến nghị thử dùng than hoạt tính để kích thích tiêu hóa.
Bột than giúp hấp thụ khí dư thừa trong đường ruột tuy nhiên bạn không nên sử dụng chúng một cách thường xuyên và nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc điều trị tim mạch vì có thể sẽ xảy ra tương tác thuốc.
