Ngủ úp mặt hay còn gọi là ngủ bụng có thể cải thiện tiêu hóa nhưng trừ khi bạn tìm ra cách thở thoải mái. Ngủ úp mặt làm căng cơ cổ.
Tư thế nằm ngửa. Có thể tư thế này làm cho bạn ngáy to hơn nhưng lại làm cho ngực bạn không bị võng xuống và ít nhất là bụng cũng không bị chảy sệ.
Do đó tư thế này được coi là tốt nhất nếu bạn muốn có vòng eo thon và ngực thon chắc. Các chuyên gia đánh giá, đây là tư thế tốt nhất cho tất cả mọi người.
Tư thế nằm nghiêng một bên sẽ khiến bạn đỡ ngáy tuy nhiên có thể làm cho vai và hông của bạn đau nhức do trọng lượng cơ thể tập trung vào một bên. Hơn nữa, vòng 1 của bạn theo tư thế này cũng sẽ bị xộc xệch đi trông thấy.
Ngủ nghiêng, một tay hướng phía trước mặt: ngủ nghiêng sang trái hay phải đều có thể gây đau tay và vai do lưu lượng máu đến các khu vực này hạn chế, khi tay hướng ra phía trước cũng có thể làm tăng áp lực lên các dây thần kinh.
Ngủ nghiêng bên phải có thể làm chứng ợ nóng tồi tệ thêm. Trong khi ngủ nghiêng bên trái lại khiến căng thẳng cho các cơ quan nội tạng như gan, phổi, dạ dạy trong khi nó cũng làm giảm tối đa chứng trào ngược axit.
Ngủ nghiêng và hai tay đặt dọc cơ thể: cột sống được trợ giúp nhiều nhất trong tư thế cong tự nhiên. Tư thế này chắc chắn giúp giảm đau lưng, đau cơ và giảm cả chứng ngưng thở khi ngủ.
Tư thế ngủ ôm gối: Người ngủ nghiêng hai bên có thể đặt một cái gối giữa hai đầu gối. Những người ngủ bụng có thể đặt một chiếc gối dưới phần hông để trợ giúp các khớp và cho phép thư giãn cơ thể hoàn toàn.
Ngủ với tư thế bào thai: Các bộ phận của cơ thể co cụm lại, đầu gồi kéo lên, cằm hơi hạ xuống có thể khiến bạn dễ chịu nhưng có thể gây ra một số vấn đề cho lưng và cổ.
Ngủ với tư thế nằm ngửa mặt và tay giơ lên phía trên hình chữ u là một tư thế tốt cho lưng. Việc hai tay bạn đặt thoải mái trên gối hay không thì ngủ ở tư thế này sẽ giúp ngăn ngừa nếp nhăn trên khuôn mặt cũng như sự rạn da.
Tư thế nằm ngửa mặt và tay duỗi hai bên được xem là tốt nhất cho sức khỏe với cột sống và cổ của bạn, tuy nhiên không dùng quá nhiều loại gối.
Theo Phunutoday
