Lựa chọn thực phẩm trong chế độ ăn uống là rất quan trọng. Những thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, ngăn chặn lão hóa và nó cũng có một ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể của bạn.
Có những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp cho bạn giữ được làm da săn chắc và trẻ đẹp. Bài viết này sẽ cho bạn 7 gợi ý về những loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình để làm chậm quá trình lão hóa.
Cam: Một quả cam chứa rất nhiều nước điều này cho thấy nó cung cấp được rất nhiều nước cho cơ thể của bạn. Vitamin C có trong cam giúp tăng lượng collagen, giúp giữ cho làn da có tính đàn hồi và dẻo dai. Đây là một trong 7 loại thực phẩm hàng đầu để ngăn chặn sự lão hóa.
 |
Trái bơ: Bơ chứa nhiều các axit béo bão hòa mono. Những chất béo giữ cho làn da không bị khô, hấp thụ một số vitamin và chất dinh dưỡng mà làn da của bạn cần.
Mầm cải Brussels: Nó rất giàu axit folic, vitamin A và C. Đây là những thành phần quan trọng cần thiết của da cho da bạn. Các vitamin C thúc đẩy collagen và ngăn ngừa tổn thương da do cháy nắng.
Cá hồi: Cá hồi là một nguồn dinh dưỡng giàu các axit béo omega-3. Những axit béo ngăn chặn sự tăng trưởng của tế bào ung thư dẫn đến ung thư da. Hãy chắc chắn rằng bạn hấp thụ omega-3 từ cá, quả óc chó, trứng, sữa và hạt lanh. Bao gồm các loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để ngăn chặn lão hóa.
 |
Sữa chua: Sữa chua rất giàu vi khuẩn có lợi giúp duy trì sức khỏe tốt. Nó giúp trong việc ngăn ngừa bệnh loãng xương và tránh lão hóa. Đây là một trong những loại thực phẩm giúp bạn tránh lão hóa nhanh hơn. Hãy thêm nó vào thực đơn tráng miệng hằng ngày của bạn.
Chocolate: Sô cô la rất giàu flavanol, nó sẽ giúp trong việc giữ gìn sức khỏe chức năng của các mạch máu. Các nghiên cứu cho rằng việc duy trì mạch máu khỏe mạnh làm giảm nguy cơ huyết áp cao, chứng mất trí và nó cũng giúp tránh lão hóa.
Rượu: Uống một chút rượu hằng ngày sẽ giúp bảo vệ tim, tránh bệnh tiểu đường hoặc liên quan đến tuổi như chứng mất trí nhớ. Rượu vang đỏ có chứa resveratrol rất tốt cho tim và da. Vì vậy, uống một ly rượu vang được coi là tốt cho sức khỏe. Đây là vài loại thực phẩm chống lão hóa mà bạn có thể bao gồm trong chế độ ăn uống của mình để tránh lão hóa.
Ngoài những thực phẩm trên mọi người cần phải thực hiện thay đổi trong lối sống của mình bằng cách tránh hút thuốc và ăn đồ ăn vặt.
