Trang Naturalhealth cho biết những tự nhiên này có tác dụng ngăn ngừa vi khuẩn, loại bỏ mảng bám trên răng, tăng cường men răng và mang lại hơi thở thơm tho.
1. Cần tây
Nha sĩ Lana Rozenberg, người sáng lập ra Rozenberg Dental Day Spa ở New York cho biết cần tây có tác dụng bảo vệ răng. Khi ăn cần tây sẽ sản xuất ra được nhiều nước bọt, có tác dụng vô hiệu hóa được loại vi khuẩn Streptococcus gây sâu răng. Loại thực phẩm này cũng có tác dụng massage các nướu răng và làm sạch kẽ răng.
2. Dâu tây
Trong quả dây tây, có chứa một loại enzyme có công dụng làm .
Ngoài cách ăn dâu tây thông thường, bạn cũng có thể nghiền một quả dâu tây, sau đó chà xát lên răng của bạn trong khoảng một phút. Sau đó rửa sạch để loại bỏ hạt dâu tây trên răng.
3. Rau mùi tây
Rau mùi tây có chứa monoterpene, các hợp chất giúp bay mùi và làm trắng răng. Vì thế, nhai mùi tây sau mỗi bữa ăn cay sẽ giúp bạn duy trì hơi thở thơm tho.
4. Nấm hương
Một loại đường có tên là lentinan có trong nấm hương sẽ giúp đánh bay những mảng bám, ngăn chặn vi khuẩn trong miệng. Bạn có thể dùng nấm hương vài lần mỗi tuần với các món xào hay hay thêm 4-5 lát nấm hương thái lát vào món súp trong bữa ăn cho cả nhà.
5. Hành tây
Các hợp chất lưu huỳnh trong hành tây có khả năng kháng khuẩn mạnh. Hành tây đặc biệt phát huy công dụng mạnh nhất khi ăn hành tây tươi. Bên cạnh đó, bạn có thể thêm một vài lát hành tây vào món ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện được răng miệng.
6. Hạt vừng
Hạt vừng có chứa nhiều canxi giúp làm chắc răng và nướu. Bạn có thể ăn kèm hạt vừng trong một số món ăn nhứ salad, chè... vài lần mỗi tuần sẽ làm sạch nhẹ nhàng hàm răng của bạn và cung cấp 87mg canxi cho răng.
7. Pho mát
Pho mát có lượng carbohydrate thấp và hàm lượng canxi cao giúp cân bằng độ pH của miệng, cản trở quá trình phát triển của vi khuẩn. Pho mát cũng bảo vệ và cấu tạo lại men răng, tạo ra nước bọt để giết chết các vi khuẩn gây sâu răng và viêm nướu.
8. Trà xanh
Chất Catechin có trong trà xanh có tác dụng diệt vi khuẩn trong miệng và các mảng bám trên răng. Catechin cũng tiêu diệt các vi khuẩn gây hôi miệng. Hãy uống 2-5 tách trà xanh mỗi ngày để có công dụng tốt nhất.
9. Kiwi
Nếu cơ thể bạn không có đủ lượng vitamin C cần thiết, các mạng lưới collagen trong nướu sẽ bị phá hủy, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây bệnh nha chu. Bởi vậy, Kiwi là một thực phẩm giàu vitamin C rất tốt cho răng và nướu. Mỗi bữa sáng, bạn có thể sử dụng một lát kiwi để bổ sung vitamin C cho cơ thể.
10. Nước
Uống nước giúp nướu ngậm nước và là cách tốt nhất để kích thích tuyến nước bọt chống lại các vi khuẩn gây mảng bám và sâu răng. Súc miệng bằng nước sau khi ăn cũng giúp rửa sạch các thức ăn bị mắc kẹt trong miệng, gây hôi miệng.
