Điều này thường dẫn đến sự oán giận. Nỗi đau tinh thần được gọi là ghen tỵ xảy ra khi bạn thấy người khác vượt trội hơn mình về tài sản, đặc điểm tính cách, ngoại hình, các mối quan hệ hoặc thành tích.
Ghen tỵ cũng thường khiến con người có ham muốn chiếm hữu đồ của người khác, hoặc mong người khác sẽ mất đi những gì họ đang có.
Tìm hiểu điều gì khiến bạn ghen tỵ
Hãy nghĩ về điều gì tạo ra trong bạn những ham muốn khiến bạn khao khát những thứ hoặc lối sống mà người khác có.
Nghiên cứu đã phát hiện, mọi người so sánh bản thân với những người có cùng hoàn cảnh, khả năng và thành tích trong cuộc sống, và sự ghen tỵ thường bắt nguồn từ sự so sánh này.
Ví dụ, bạn thường so sánh mình với những đồng nghiệp có cùng địa vị và giới tính với bạn. Nỗi đau của sự ghen tỵ xuất phát từ việc thấy mình bị “vượt mặt” bởi khả năng của người khác, đặc biệt là trong nhận thức sâu sắc về cuộc sống, cảm giác bị “vượt mặt” này sẽ đe dọa đến sự tự nhận thức.
Bạn cảm thấy khó chịu khi người khác tỏ ra thông minh hơn, hài hước hơn, hạnh phúc hơn hoặc quyến rũ hơn bạn.
Bạn tiếp tục so sánh bản thân với người khác, so sánh tính cách và trí thông minh của mình, hoặc phấn đấu để có được cơ hội giống như những người khác đang có.
Bạn cảm thấy mình cũng muốn có những thứ vật chất giống như người khác. Khi so sánh, bạn cảm thấy cuộc sống của mình tương đối nhạt nhẽo và có chút xấu hổ.
Bạn cảm thấy đau khổ vì nghĩ rằng người khác có những thứ mà bạn không có.
Viết ra những giá trị, nhu cầu và thế giới quan của bạn
Hãy tự hỏi giá trị của bạn là gì, nhu cầu của bạn là gì, thế giới quan của bạn bao gồm những gì. Từ đó, hãy tìm những gì thực sự quan trọng với bạn.
Những điều này hình thành nên khái niệm cốt lõi của bạn về bản thân. Xác định xem bạn có đang mở rộng ranh giới của khái niệm cốt lõi về bản thân hay không.
Bắt đầu tách biệt những thứ không phải là con người bạn và những thứ khiến bạn ghen tỵ. Điều quan trọng là phải hiểu rằng mọi người thường mở rộng ranh giới trong nhận thức về bản thân để bao gồm những thứ không phải là phần cốt lõi của họ.
Khi những khu vực mở rộng này bị đe dọa, con người thường trở nên phòng thủ, cảm thấy thù địch hoặc ghen tỵ.
Kiểm tra xem khái niệm về bản thân của bạn có mở rộng sang các lĩnh vực khác hay không, chẳng hạn như công việc, tình bạn, khả năng hoặc địa vị.
Bắt đầu phân biệt giữa các lĩnh vực cốt lõi của giá trị, nhu cầu, thế giới quan, mục đích của bạn: Tài sản, đặc điểm cá nhân, thành tích công việc và danh tính của bạn trong các nhóm xã hội.
Ví dụ, bạn đang đưa ra một báo cáo tại nơi làm việc và bạn tin rằng những lời chỉ trích của người khác đối với báo cáo của bạn là sự tấn công cá nhân vào bạn. Điều này có nghĩa là bạn đã mở rộng nhận thức về bản thân mình sang cả công việc.
Tuy nhiên, trên thực tế, công việc không phải là cốt lõi của bạn. Đó chỉ là một phần trải nghiệm cuộc sống của bạn, và nó không thể hiện bạn là ai, cũng không phải là một đặc điểm tính cách.
Bạn có thể cảm thấy ghen tỵ với những người bạn trên mạng xã hội có những điểm giống bạn. Có thể bạn thường là người giải trí trong nhóm hoặc là người khiến người khác cười. Khi một người bạn giống bạn lại hài hước hơn bạn, bạn sẽ coi đây là mối đe dọa đối với sự tự nhận thức của mình.
Trên thực tế, bạn không có khả năng làm người khác thích thú. Bản chất cốt lõi của bạn còn hơn cả đặc điểm này. Tình trạng này phổ biến hơn ở những người có lòng tự trọng thấp, từ đó tạo ra cảm giác ghen tỵ.
Nhận biết một số đặc điểm của sự ghen tỵ
Ghen tỵ là một cảm xúc phức tạp với nhiều khía cạnh và nhiều hình thức.
Nghiên cứu đã phát hiện sự ghen tỵ có tính chất xã hội khi một người bị những người khác trong nhóm vượt mặt và cảm thấy bị bỏ lại phía sau.
Các nghiên cứu khác cũng phát hiện một số kiểu ghen tỵ, được gọi là “ghen tỵ phù hợp”, chứa đựng những cảm xúc thù địch, trong khi những kiểu ghen tỵ khác, được gọi là “ghen tỵ lành tính”, không chứa đựng những cảm xúc thù địch.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn phân biệt giữa ghen tỵ và nghi ngờ, lưu ý rằng ghen tỵ là cảm giác thua kém so với người khác, trong khi nghi ngờ liên quan đến ba người và xuất phát từ nỗi sợ mất liên lạc với người khác.
