Lão hóa bắt đầu từ bên trong cơ thể. Da, nội tạng, não và xương bị ảnh hưởng bởi chất lượng thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Nếu ăn uống lành mạnh, cơ thể sẽ hoạt động tốt và dễ phục hồi.
Dưới đây là những thói quen trong ăn uống khiến bạn nhanh già, theo Boldsky:
Dầu hydro hóa
Hiện nay rất nhiều loại dầu được sử dụng công nghệ hydro hóa để kéo dài thời gian sử dụng. Loại dầu này có thể gây béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, lão hóa sớm... Nên hạn chế tiêu thực phẩm đã qua chế biến, tăng cường thực phẩm tự nhiên cung cấp chất chống oxy hóa.
Ăn nhiều đường
Các loại đường như fructose, dextrose, glucose và sucrose làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể. Các nhà khoa học cho rằng ăn nhiều đường không chỉ gây nhiều bệnh tật mà còn ảnh hưởng đến quá trình phục hồi tự nhiên của cơ thể, sinh elastin không tốt cho làn da.
Ăn muộn
Ăn đêm dễ gây béo phì, khiến lượng đường trong máu mất ổn định, ảnh hưởng đến chức năng nội tiết và gây ra một số bệnh như tiểu đường.
Ăn khi căng thẳng
Khi căng thẳng, bạn có xu hướng ăn một cái gì đó song hormone cortisol (hormone căng thẳng) hoạt động sẽ không tốt cho tiêu hóa. Căng thẳng chuyển hướng lưu thông máu đến bộ phận khác như chân, do đó làm chậm quá trình tiêu hóa, cơ thể không hấp thụ chất dinh dưỡng.
Nướng, rang hoặc chiên thực phẩm
Các phương pháp chế biến này có thể tạo ra hợp chất độc hại cho thực phẩm, nhất là món nướng ở hàng quán vỉa hè. Hãy nấu ăn tại nhà và chế biến theo cách hợp vệ sinh nhất.
Uống quá nhiều rượu và ngủ ít
Gan khỏe mạnh, làn da cũng khỏe mạnh, trẻ đẹp và ngược lại. Nếu không muốn mình già nua, hãy bảo vệ gan bằng cách kiềm chế thói quen uống rượu, ngủ đủ giấc và loại bỏ căng thẳng.
