Sau đây là những dấu hiệu sớm của stress:
-Căng cơ bắp ( căng cơ, đau cơ và mỏi cơ ) là những dấu hiệu đặc trưng nhất của stress mạn tính.
- Rối loạn giấc ngủ: ngủ kém cho đến khi dấu hiệu rõ ràng cho thấy một trầm cảm ( thiếu ham muốn dậy vào buổi sáng, mất niềm tin, buồn…)
- Mệt mỏi
- Lo âu, căng thẳng
- Rối loạn tâm trạng
- Giảm ham muốn tình dục.
Các dấu hiệu của stress cấp tính
- Tiêu chảy
- Nhức đầu đặc biệt ở phụ nữ
- Khô miệng
- Thở nhanh hơn
- Chán ăn…
Stress mạn tính
Căng thẳng mãn tính mà chúng ta phải đối mặt hàng ngày, lại là kẻ thù giết người và dẫn đến những thay đổi dần dần mà chúng ta không hề hay biết vả lại các dấu hiệu xuất hiện dần dần.
Hãy cố gắng lắng nghe người khác vì chính họ là những người nhìn thấy sự thay đổi của bạn!! họ đã nhận thấy và chỉ ra bạn bị sút cân, buồn bã, sống khép kín…Những người thân chính là tấm gương khách quan của bạn!
Những nguyên nhân gây stress
Một khi những dấu hiệu stress được nhận ra thì chính bạn phải tự hỏi tại sao bị và nguyên nhân nào? Thông thường nhất là mất việc làm, ly dị, vấn đề gia đình, con cái có những vấn đề về sức khỏe, những vấn đề trong quan hệ, sát nhập hay tổ chức lại kinh doanh, di chuyển chỗ ở …
Nói tóm lại, những nguyên nhân nào gây ra stress đó là sự thay đổi đột ngột, tận gốc rễ mà chưa được chuẩn bị một cách sẵn sàng!!
