Lên kế hoạch trước chuyến đi: Việc lên kế hoạch trước mỗi chuyến đi thực tế có ảnh hưởng rất lớn tới giấc ngủ của bạn trước và trong những chuyến bay. Nếu như bạn dành thời gian để sắp xếp hành lí và mọi công việc ở nhà trong thời gian bạn đi vắng, bạn sẽ không còn cảm giác lo lắng và có thể tận hưởng một giấc ngủ thật ngon trong chuyến bay của bạn.
Thiền định: Có rất nhiều ứng dụng âm thanh hướng dẫn thiền định ra đời và phổ biến trong thời gian gần đây. Những bản nhạc nhẹ nhàng, dễ chịu sẽ khiến trí não và tâm hồn bạn thư giãn một cách tuyệt đối và bạn sẽ chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng.
Mang theo tinh dầu hoa Oải Hương: Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, những người sử dụng tinh dầu hoa Oải Hương trước khi đi ngủ có huyết áp ổn định và giấc ngủ sâu hơn những người khác. Hãy nhỏ vài giọt tinh dầu vào chiếc gối du lịch của bạn và tận hưởng một giấc ngủ thật ngon.
Tạm ngưng những trò giải trí: Cho dù bạn đang muốn xem một bộ phim yêu thích tới đâu thì hãy đợi cho tới khi chuyến bay kết thúc bởi bạn nên biết rằng ánh sáng phản xạ từ màn hình điện thoại hay tivi trên máy bay sẽ khiến cho não bộ và cơ thể bạn phải hoạt động và bạn sẽ khó ngủ hơn.
Lên danh sách những công việc phải làm: Bạn sẽ không thể có một giấc ngủ ngon nếu như tâm trí bạn luôn căng thẳng để sắp xếp những những công việc cần thực hiện. Vì vậy, hãy viết tất cả những mục tiêu cần hoàn thành ra giấy và thả lỏng cơ thể bạn trước khi đi vào giấc ngủ.
Mang theo những vật dụng hữu ích: Một chiếc gối du lịch nhỏ xinh với hương thơm mà bạn ưa thích sẽ là lựa chọn tuyệt vời bởi nó sẽ nhắc nhở bạn phải nghỉ ngơi và thư giãn trong mỗi chuyến bay. Bạn cũng có thể mang theo những món đồ cần thiết như khăn quàng hay một chiếc áo len ấm áp cho những chuyến hành trình của mình.
