Cần tây
Chuyên gia dinh dưỡng Vargas cho biết: "Cần tây chứa silica, một chất hỗ trợ tăng độ ẩm và củng cố tính đàn hồi của liên kết collagen trên da. Bạn nên ăn loại rau này hàng ngày, đặc biệt là vào mùa đông, để giữ cho da luôn mềm mại". Ngoài ra, bổ sung dưa chuột vào thực đơn ăn uống cũng là cách chống lão hóa đơn giản vì nó cũng giàu silica, giúp da căng mướt.
Cá hồi
 |
Không những là "thần dược" cho tóc hư tổn mà thịt cá hồi còn được coi là serum dưỡng da tuyệt vời bởi chúng chứa nhiều selen, một chất khoáng chống oxy hóa và omega-3 tăng cường độ ẩm rất tốt, đồng thời có tác dụng đào thải chất độc khỏi cơ thể. Chất này còn có nhiều trong các loại trứng động vật.
Quả bơ
Chất béo lành mạnh trong quả bơ sẽ bổ sung độ ẩm thiết yếu cho da căng mịn. Bên cạnh việc tiêu thụ loại trái cây này, đắp mặt nạ bơ cũng là phương pháp hỗ trợ da trẻ hóa hữu hiệu. Một số hoa quả có chất béo lành mạnh gồm có: các loại hạt, quả olive, quả dừa...
Trà thảo dược
Uống trà thảo dược mỗi ngày là biện pháp cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, có tác dụng giải nhiệt, giúp da hồng hào, căng tràn sức sống. Đồ uống này rất lành và tốt bởi nó không chứa caffeine - "kẻ thù" của quá trình lão hóa và khiến da khô ráp. Bạn có thể dùng trà hoa hồng hoặc trà hoa cúc sẽ đem lại hiệu quả cao hơn những loại trà khác.
Thực phẩm giàu vitamin A và E
Vitamin A làm mềm da, giảm tình trạng khô và nứt nẻ, bong tróc, kích thích tái tạo tế bào da. Các loại rau, củ chứa nhiều vitamin A gồm: khoai lang, cà rốt, bí ngô...
Vitamin E cung cấp và giữ độ ẩm tự nhiên cho da, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Một số thực phẩm giàu vitamin E gồm có: mầm lúa mì, bông cải canh, rau có màu xanh đậm, hạt cây lanh...
