Chỉ mấy ngày nữa là Kỳ thi chung Quốc gia bắt đầu. Vậy nhưng, nhiều thí sinh vẫn chưa trấn tĩnh được tâm lý. Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp các sĩ tử nhanh chóng loại bỏ căng thẳng để bình tĩnh bước vào kỳ thi quan trọng này.
Vươn vai, hít thở sâu
Theo thông tin được Trí thức trẻ đăng tải, đây là một cách giúp cơ thể nhanh chóng xua tan mệt mỏi và căng thẳng, lấy lại trạng thái thoải mái, dễ chịu. Bằng phương pháp này, trong phút chốc, bạn có thể quên đi những chuyện khiến mình khó chịu, đồng thời, cơ thể sẽ được cung cấp thêm một luồng sinh khí mới.
Nhờ vậy, nó sẽ giúp chúng ta xả stress hiệu quả. Bạn chỉ cần đứng lên, thả lỏng cơ thể, sau đó vươn vai và hít thở thật sâu để lồng ngực tràn đầy sinh khí. Để hiệu quả hơn, hãy chọn cho mình một không gian mở, nhiều cây xanh, có bầu không khí trong lành để tăng cường sức khỏe và giải tỏa tâm lý nhé!
Cười nhiều lên
Có thể là nhờ vào đùa nghịch, nói chuyện phiếm với bạn bè, hay đơn giản chỉ là đọc một câu chuyện, xem một bộ phim hài, nhưng bằng bất cứ cách nào thì nụ cười vẫn mang lại hiệu quả rất cao trong vấn đề giải tỏa cơn stress.
Theo các nhà khoa học, cười đùa sẽ giúp chúng ta làm giảm lượng cortisol, giảm mức độ cholesterol trong cơ thể, tăng cường hormone dopamine, mang lại sự vui vẻ. Vì thế, hãy thường xuyên cung cấp những “thang thuốc bổ” miễn phí này cho chính mình.
Điều chỉnh sự kỳ vọng
Nếu bạn đang cố gắng để đạt kết quả cao làm bố mẹ và gia đình tự hào thì bạn rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, VnExpress cho biết.
Thay vào đó, hãy thể hiện bằng cách cố gắng hết sức để làm bài. Ngoài học thức thì nhân cách, ý thức hay việc sống có trách nhiệm cũng là những yếu tố quan trọng trong cuộc sống được mọi người đề cao bạn nhé.
Biểu lộ cảm xúc
Khi cảm thấy stress, hãy chia sẻ với bố mẹ, người thân cảm xúc, suy nghĩ của mình. Cảm xúc bị dồn nén dễ khiến bạn cảm thấy nặng nề, ức chế, gián tiếp ảnh hưởng đến việc thi cử.
Nghe nhạc
Nhạc cổ điển có tác dụng xoa dịu đặc biệt: làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp và thậm chí giảm cả nồng độ hóc môn gây tress, báo Dân trí cho biết.
Nếu không, bất cứ loại nhạc, bài hát nào bạn yêu thích có thể khiến não bộ thoải mái, dễ chịu đều được bạn nhé.
