 |
| Thịt bò : thịt bò chứa nhiều protein cho nên nó rất có ích để tăng khối lượng cơ bắp. |
 |
| Hạt: các loại hạt không chỉ chứa nhiều năng lượng, chúng còn chứa một số lượng protein để xây dựng cơ mông của bạn. Đồng thời, mỗi hạt lại có chất béo tốt khác nhau, giúp bạn khỏe mạnh. |
 |
| Dầu ôliu :Dầu ôliu chứa chất béo tốt giúp xây dựng 1 thân hình đẹp , với điều kiện là bạn phải tập thể dục hàng ngày. Vì vậy, hãy thường xuyên sử dụng dầu ô liu thay cho dầu thực vật thông thường. |
 |
| Gạo lứt: Vì gạo lứt rất giàu chất xơ và carbohydrate, nên nó giúp thúc đẩy khối lượng cơ bắp ở vùng mông. Nó cũng chứa ít lượng calo do đó hỗ trợ trong việc giảm cân. |
 |
| Hạt Diêm Mạch Quinoa : Quinoa là một thực phẩm phổ biến và khỏe mạnh có chứa rất nhiều protein. Tiêu thụ một khẩu phần quinoa mỗi ngày có thể làm cho vòng 3 của bạn trông lớn hơn. Quinoa cũng có lợi cho dạ dày, vì nó hỗ trợ việc tiêu hóa tốt hơn. |
 |
| Me: Me chứa axit tartaric, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và cũng ngăn ngừa ung thư. Các thuộc tính khác trong loại quả này cũng có thể giúp bạn có 1 vòng 3 lớn. |
 |
| Bông cải xanh: Bông cải xanh là một trong những loại rau lành mạnh nhất. Bông cải xanh có chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng quan trọng cho các cơ bắp |
Theo laodong
