Thực hiện bài tập thể dục cho ngực để sở hữu vòng 1 căng tròn
Bộ ngực không được tác động thường xuyên sẽ bị teo đi hoặc lỏng lẻo, chảy xệ. Thường xuyên thực hiện những bài tập được thiết kế dành riêng cho việc tăng kích cỡ vòng một là cách hiệu quà giúp cải thiện kích thước của bạn. Các bài tập này thường tập trung co giãn cơ ngực, động tác đơn giản nhưng đạt hiệu quả cao.
Bài tập nâng tạ giúp tăng kích thước vòng 1
Một trong những bài tập tốt nhất cho vòng 1 là tập cùng tạ. Nằm trên ghế dài, mối tay giữ 1 quả tạ nặng từ 1 – 2 kg. Co chân lại sao cho toàn thân nằm trên ghế dài. Hai tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế.
Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước ngực, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 8 – 16 lần. Các chuyên gia nhận định đây là bài tập hữu hiệu nhất nếu bạn muốn có được kích thước vòng 1 như mong muốn.
Tăng kích thước vòng 1 dễ dàng nhờ massage
Bên cạnh chế độ ăn, tập thể dục bạn có thể áp dụng một cách nhanh cực nhanh đó là massage. Đây là cách tác động nhẹ nhàng, dễ chịu vào vòng 1 giúp tăng kích thước nhanh chóng.
Bạn hãy xoay tròn ngực từ trong ra ngoài rồi xoay tròn từ dưới lên trên, hướng ngược lại. Đặc biệt, thực hiện động tác này dưới vòi nước hoa sen nóng sẽ đem lại hiệu quả cực nhanh.
Ngoài ra, bạn cần chú ý đi thẳng, ưỡng ngực, tránh vác nặng đặc biệt khi đi ngủ bạn nên nằm ngửa, hạn chế nghiêng ảnh hưởng đến kích thước của gò bồng đào.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước được coi là một biện pháp làm đẹp tự nhiên không tốn tiền của chị em phụ nữ. Nước không chỉ tốt cho làn da, vóc dáng mà còn có nhiều tác động tích cực đối với bộ ngực của bạn. Nước có thể giúp cho các mô cơ trên ngực giữ được sự đàn hồi và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp làn da nơi đây tươi trẻ hơn.
