Nếu kiểm tra điện thoại là việc đầu tiên bạn làm khi thức dậy vào buổi sáng, là việc cuối cùng bạn làm trước khi đi ngủ vào buổi tối, thậm chí bạn đăng bất cứ thứ gì lên mạng xã hội mỗi khi rảnh rỗi, thì có lẽ bạn đã trở thành nô lệ của điện thoại.
Điện thoại di động là vật dụng không thể thiếu trong cuộc sống của con người hiện đại. Chúng mang lại rất nhiều tiện ích và giải trí, nhưng cũng mang theo một số tác động tiêu cực, chẳng hạn như nghiện mạng xã hội, trò chơi điện tử,... ảnh hưởng đến việc học tập, công việc và thậm chí cả sức khỏe thể chất của chúng ta.
Để thoát khỏi 'xiềng xích' của chứng nghiện điện thoại di động, đã đến lúc bạn phải bỏ điện thoại xuống và biến mình thành nhân vật chính trong cuộc sống của mình, thay vì đóng vai trò hỗ trợ cho điện thoại!
Đặt ra những mục tiêu nhỏ cho bản thân
Đối với những người nghiện điện thoại di động, việc đột nhiên bỏ điện thoại xuống có thể rất khó khăn và gây lo lắng. Do đó, một cách giải quyết tốt là đặt ra cho mình một số mục tiêu nhỏ và giảm dần thời gian sử dụng điện thoại.
Ví dụ, bắt đầu bằng cách giảm thời gian sử dụng điện thoại 15 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần lên nửa giờ, một giờ và cuối cùng đạt được thời gian bạn muốn. Trong khi đạt được những mục tiêu nhỏ này, bạn có thể sử dụng thời gian lãng phí đó để làm những việc khác như đọc sách, tập thể dục, học kỹ năng mới, v.v.
Tuy nhiên, hãy cẩn thận không nên đặt ra những mục tiêu quá khó khăn cho bản thân, vì điều này dễ dẫn đến thất vọng và từ bỏ việc điều trị. Thay vào đó, hãy đặt ra những mục tiêu có thể đạt được và tăng dần độ khó. Cuối cùng, bạn sẽ thấy việc kiểm soát sử dụng điện thoại dễ dàng hơn, hiệu quả và có kỷ luật hơn.
Thực hiện các hoạt động bạn quan tâm
Ngoài việc đặt ra những mục tiêu nhỏ, một cách tuyệt vời khác để cai nghiện điện thoại là làm những hoạt động mà bạn quan tâm.
Ví dụ, bạn có thể tập yoga, vẽ, học guitar,... Hãy làm điều gì đó mà bạn có thể cống hiến hết mình. Bằng cách này, bạn dễ dàng quên đi chiếc điện thoại và tận hưởng vẻ đẹp của cuộc sống.
Đồng thời, những hoạt động này giúp bạn có thêm bạn mới, mở rộng sở thích và thú vui, làm cho cuộc sống có ý nghĩa hơn, duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
Khi bạn hoàn toàn đắm chìm vào những gì mình đang làm, bạn sẽ quên mất chiếc điện thoại.
Bạn bè giám sát lẫn nhau
“Muốn đi nhanh thì đi một mình, muốn đi xa thì đi cùng người khác”. Điều tương tự cũng áp dụng khi bạn muốn cai nghiện điện thoại di động. Nếu bạn có những người bạn cùng chí hướng, tại sao không cùng họ giám sát lẫn nhau và cai nghiện điện thoại di động?
Hãy hẹn gặp bạn bè để cùng nhau “bỏ điện thoại di động”. Có người đồng hành giám sát, hiệu quả sẽ cao hơn!
Bạn có thể đặt ra một số quy tắc, chẳng hạn như không sử dụng điện thoại sau nửa đêm hoặc không rút điện thoại ra trong những tình huống nhất định. Đồng thời, bạn cũng có thể cùng nhau tham gia một số hoạt động như thể thao ngoài trời, xem phim, hòa nhạc, v.v. để thoát ra khỏi màn hình điện thoại di động và cùng nhau tận hưởng vẻ đẹp của cuộc sống.
Điều này không chỉ tăng cường tình bạn mà còn tránh được sự bực bội khi phải chiến đấu một mình.
Quy định điện chỉ được sạc một lần/ngày
Tuổi thọ pin của điện thoại di động ngày càng dài hơn, nhưng mọi người cũng ngày càng nghiện nó hơn. Nếu bạn thấy mình vô thức nghịch điện thoại mọi lúc mọi nơi thì phương pháp này sẽ giúp bạn cai nghiện điện thoại.
Đặt ra quy tắc chỉ sạc điện thoại một lần mỗi ngày. Điều này sẽ buộc bạn phải dành ít thời gian hơn cho việc sử dụng điện thoại, giúp bạn có thêm thời gian để làm những việc có ý nghĩa khác.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải sử dụng điện thoại cho đến khi hết pin mới sạc, nhưng khi pin còn khá nhiều, bạn nên đặt điện thoại xuống đúng lúc và không nên quá phụ thuộc vào nó.
Phương pháp này không chỉ giúp bạn giảm thời gian sử dụng điện thoại mà còn bảo vệ pin điện thoại, giúp pin bền hơn. Thậm chí bạn có thể sử dụng nó trong nhiều ngày chỉ với một lần sạc pin.
Để điện thoại xa tầm nhìn
Khi ngủ hoặc học, hãy cất điện thoại ở nơi khuất tầm nhìn, chẳng hạn như trong túi xách hoặc ở góc phòng. Ưu điểm của việc này là bạn sẽ không bị phân tâm liên tục bởi các thông báo, tin nhắn, mạng xã hội trên điện thoại và có thể tập trung hơn vào những việc khác như học tập hoặc tập thể dục.
Tất nhiên, nếu bạn cần sử dụng điện thoại, bạn không cần phải để nó quá xa. Chỉ cần lấy ra và sử dụng khi bạn cần. Tuy nhiên, hãy luôn nhắc nhở bản thân đừng để điện thoại kiểm soát thời gian và cuộc sống của bạn.
