Một đêm không ngon giấc khiến vợ chồng mâu thuẫn

Theo nghiên cứu, khi ngủ chung với người bạn đời có những thói quen xấu khi ngủ có thể khiến bạn mất đi 49 phút ngủ mỗi đêm. Khi một bên không có giấc ngủ ngon vì nửa kia có thể sẽ dẫn đến xung đột giữa hai phía vào ngày hôm sau

Thực tế chỉ ra rằng, những cặp vợ chồng thường xuyên không có giấc ngủ ngon có thể xảy ra những trận cãi vã gay gắt nhiều hơn so với những cặp đôi thức dậy sau một đêm ngủ sâu giấc.

Mặt khác, những người có một giấc ngủ ngon thường có tâm trạng tốt hơn, mức độ căng thẳng thấp hơn và kiên nhẫn hơn.

Không thể ngủ ngon giấc có thể hủy hoại mối quan hệ

Khi một trong hai người ngáy, cựa quậy và quấn hết chăn là một trong nhiều lý do tại sao một số cặp vợ chồng chọn ngủ riêng giường hoặc thậm chí nằm riêng phòng.

Nằm bên cạnh nghe người khác ngáy trong khi mình thao thức không thể chìm vào giấc ngủ có thể làm bạn tích tụ sự tức giận, căng thẳng đối với người bạn đời.

Theo Jennifer Adams, tác giả của cuốn sách "Sleeping Apart Not Falling Apart", ngủ riêng trong phòng ngủ thậm chí có thể giúp mối quan hệ phát triển hơn vì cả hai người đều không bị thiếu ngủ.

Ngủ riêng giúp mỗi người có thể chủ động điều chỉnh giờ giấc phù hợp

Tina Cooper, một nhân viên xã hội chia sẻ, cô và chồng mình ngủ riêng phòng vì 2 vợ chồng có thói quen ngủ trái ngược nhau.

“Tôi là cú đêm còn anh ấy là người dậy sớm. Tôi cần những âm thanh êm dịu để chìm vào giấc ngủ, còn anh ấy thích sự im lặng. Anh ấy thích một tấm nệm cứng, còn tôi thích những chiếc gối mềm và đầy. Và vì tôi không thích ánh nắng sớm nên bạn trai tôi đã cho tôi phòng ngủ chính ít ánh sáng hơn và anh ấy có căn phòng lớn thứ hai đón được bình minh mà anh ấy yêu thích".

Cách bạn dành thời gian ban đêm trong phòng ngủ chung với người bạn đời cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động ban ngày, sự hài lòng trong hôn nhân cũng như sức khỏe tâm lý và thể chất của vợ chồng.

Và khi 2 người có sở thích và thói quen khác nhau đi ngủ cùng nhau, thì việc thay đổi bản thân chỉ để làm hài lòng nhu cầu của nửa kia nhưng có thể gây hại cho mối quan hệ của họ về lâu dài.

Ngủ khác phòng với bạn đời đồng nghĩa với việc 2 bạn có một nơi riêng tư cho mình để thư giãn sau một ngày mệt mỏi. Bằng cách này, cả hai bạn có thể thỏa mãn nhu cầu của mình mà không phải rón rén đi lại và lo lắng liệu đối tác của mình có thể thức dậy vì bị mình làm ảnh hưởng hay không.

Tác động tiêu cực đến sức khỏe

Vào ban đêm, não của chúng ta trải qua các giai đoạn của giấc ngủ: Ngủ nông, ngủ sâu và REM (ngủ chuyển động mắt nhanh). Nhưng khi chu kỳ ngủ bị ngắt quãng do bạn tỉnh giấc giữa đêm thì não bộ sẽ phải dành nhiều thời gian hơn cho giai đoạn ngủ nông và thiếu giai đoạn ngủ REM.

Và nếu không có đủ REM, sức khỏe cảm xúc và hiệu suất nhận thức của bạn sẽ bị ảnh hưởng.

Giấc ngủ bị gián đoạn cũng có thể gây ra những hậu quả sức khỏe ngắn hạn và dài hạn, như tăng huyết áp, các vấn đề liên quan đến cân nặng, các vấn đề về sức khỏe tâm thần, giảm chất lượng cuộc sống và các vấn đề liên quan đến sức khỏe khác.