rssheader

29/11/2020

"Cẩm nang" vực dậy tinh thần cho du học sinh Việt tại Mỹ

13/07/2020, 13:13 GMT+07 | Trẻ
"Cẩm nang" vực dậy tinh thần cho du học sinh Việt tại Mỹ

Chia sẻ về tâm trạng trong tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp trên trang của Hội sinh viên Việt Nam tại Mỹ, du học sinh Vũ Vân cho biết, Vân bị kẹt ở Mỹ không về được Việt Nam từ tháng 3. 

Mất việc do Covid -19, sống trong sự lo lắng khi người nhiễm bệnh ở Mỹ đã tăng hơn 3 triệu người, phải đối mặt với nạn phân biệt chủng tộc, rồi lại nghe tin du học sinh có nguy cơ bị trục xuất khỏi Mỹ nếu không đến trường học trực tiếp… cảm cúc của Vân lẫn lộn: Tức giận có, buồn tủi có, hy vọng rồi đến thất vọng. Có những ngày không ngủ được vì đợi tin nhắn của chính phủ về chuyến bay cứu trợ. Có những hôm ngồi khóc cả đêm vì áp lực. Có những ngày chẳng muốn làm gì, đi đâu, gặp ai…

Sau 4 tháng kẹt ở Mỹ, Vân cảm thấy việc suy nghĩ tiêu cực khiến mình trở nên mệt mỏi và nó cũng không giúp mình giải quyết được vấn đề gì. Vậy nên, cô muốn chia sẻ bài viết này cho tất cả các bạn du học sinh đang bị kẹt ở Mỹ cũng như những bạn đang có những suy nghĩ tiêu cực, chán nản, hoặc không có động lực.

Dưới đây là danh sách những việc Vân đã làm để vực dậy tinh thần và thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực:

Viết những cảm xúc tiêu cực ra một tờ giấy và xé nó làm nhiều mảnh.

Khóc thật to.

Chia sẻ cảm xúc với một ai đó.

Hạn chế sử dụng mạng xã hội.

Đọc tin tức có chọn lọc.

Tránh xa những người tiêu cực hay so sánh.

Vận động cơ thể (tập thể dục, tập yoga, chạy...).

Hòa mình vào thiên nhiên (hiking, ngắm biển...).

Uống nhiều nước.

Ngủ trưa khoảng 30 phút.

Tắm nước lạnh vào buổi sáng.

Thiền 10 phút.

Đọc một cuốn sách phiêu lưu (Vd: Nhà Giả Kim...).

Nghe nhạc Sơn Tùng, Binz, hoặc BlackPink.

Dọn dẹp nhà cửa.

Mua một ly trà sữa mát lạnh.

Nấu món ăn mình thích.

Mua hoa tươi hoặc cây xanh trong nhà.

Xem phim hoạt hình hoặc phim hài (Vd: We Bare Bears, 3 chàng ngốc...).

Lên kế hoạch cho bản thân (ước mơ, mục tiêu, điểm mạnh, điểm yếu...).

Học những thứ mới (học ngoại ngữ, chụp ảnh, chơi nhạc cụ, edit video...).

Biết ơn về những thứ mình đang có (có sức khoẻ, có nhà, có tiền, có đồ ăn...).

Giúp đỡ một ai đó.

Viết ra những khoảnh khắc mà bạn thấy vui và hạnh phúc nhất.

Nhìn mình trong gương, đặt tay lên ngực, hít thở một hơi thật sâu, và nói: "Mọi chuyện sẽ ổn thôi".

Cuối cùng, mình chỉ muốn nói rằng đây là thời kì rất khó khăn với tất cả mọi người, và bạn không cô đơn. "It’s ok not to be ok". Hãy suy nghĩ tích cực lên nhé vì mình tin rằng chuyện gì cũng có cách giải quyết của nó.


Ý kiến của bạn

Bạn còn 500/500 ký tự

Xem thêm