Chia sẻ về tâm trạng trong tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp trên trang của Hội sinh viênViệt Nam tại Mỹ, du học sinh Vũ Vân cho biết, Vân bị kẹt ở Mỹ không về được Việt Nam từ tháng 3.
Mất việc do Covid -19,sống trong sự lo lắng khi người nhiễm bệnh ở Mỹ đã tăng hơn 3 triệu người, phảiđối mặt với nạn phân biệt chủng tộc, rồi lại nghe tin du học sinh có nguy cơ bịtrục xuất khỏi Mỹ nếu không đến trường học trực tiếp… cảm cúc của Vân lẫn lộn: Tứcgiận có, buồn tủi có, hy vọng rồi đến thất vọng. Có những ngày không ngủ đượcvì đợi tin nhắn của chính phủ về chuyến bay cứu trợ. Có những hôm ngồi khóc cảđêm vì áp lực. Có những ngày chẳng muốn làm gì, đi đâu, gặp ai…
Sau 4 tháng kẹt ở Mỹ, Vân cảmthấy việc suy nghĩ tiêu cực khiến mình trở nên mệt mỏi và nó cũng không giúpmình giải quyết được vấn đề gì. Vậy nên, cô muốn chia sẻ bài viết này cho tấtcả các bạn du học sinh đang bị kẹt ở Mỹ cũng như những bạn đang có những suynghĩ tiêu cực, chán nản, hoặc không có động lực.
Dưới đây là danh sách những việc Vân đã làm để vực dậy tinh thần vàthoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực:
Viết những cảm xúc tiêu cựcra một tờ giấy và xé nó làm nhiều mảnh.
Khóc thật to.
Chia sẻ cảm xúc với một ai đó.
Hạn chế sử dụng mạng xã hội.
Đọc tin tức có chọn lọc.
Tránh xa những người tiêu cựchay so sánh.
Vận động cơ thể (tập thể dục,tập yoga, chạy...).
Hòa mình vào thiên nhiên(hiking, ngắm biển...).
Uống nhiều nước.
Ngủ trưa khoảng 30 phút.
Tắm nước lạnh vào buổi sáng.
Thiền 10 phút.
Đọc một cuốn sách phiêu lưu(Vd: Nhà Giả Kim...).
Nghe nhạc Sơn Tùng, Binz,hoặc BlackPink.
Dọn dẹp nhà cửa.
Mua một ly trà sữa mát lạnh.
Nấu món ăn mình thích.
Mua hoa tươi hoặc cây xanhtrong nhà.
Xem phim hoạt hình hoặc phimhài (Vd: We Bare Bears, 3 chàng ngốc...).
Lên kế hoạch cho bản thân(ước mơ, mục tiêu, điểm mạnh, điểm yếu...).
Học những thứ mới (học ngoạingữ, chụp ảnh, chơi nhạc cụ, edit video...).
Biết ơn về những thứ mìnhđang có (có sức khoẻ, có nhà, có tiền, có đồ ăn...).
Giúp đỡ một ai đó.
Viết ra những khoảnh khắc màbạn thấy vui và hạnh phúc nhất.
Nhìn mình trong gương, đặttay lên ngực, hít thở một hơi thật sâu, và nói: "Mọi chuyện sẽ ổn thôi".
Cuối cùng, mình chỉ muốn nóirằng đây là thời kì rất khó khăn với tất cả mọi người, và bạn không cô đơn."It’s ok not to be ok". Hãy suy nghĩ tích cực lên nhé vì mình tin rằng chuyệngì cũng có cách giải quyết của nó.
