3 tháng đầu là thời kì khá quan trọng khi mang thai, nếu không có chế độ dinh dưỡng hợp lí có thể khiến thai nhi không được khỏe và gặp nhiều vấn đề không mong muốn như sảy thai, thai suy dinh dưỡng, đẻ non…
Bà bầu mang thai 3 tháng đầu cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. (Ảnh minh họa)
Súp lơ là thức ăn dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
Súp lơ vừa chứa sắt, vừa giàu folic, súp lơ là món ngon không thể thiếu trong thực đơn của mẹ. Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên đổi vị với các loại rau có màu xanh như xà lách, cải bẹ xanh. Chúng cũng chứa không ít axit folic. Xà lách trộn dầu giấm là món khai vị ngon lành và là dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu.
Các loại đậu là thức ăn dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
Đậu chứa khá nhiều protein, cần thiết cho sự phát triển mô, cơ bắp của thai nhi cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu. Mẹ có thể dùng đậu để nấu chè, vừa dinh dưỡng, vừa dễ làm.
Các loại quả có nhiều múi như cam, quýt, bưởi là thức ăn dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
Những loại quả này là những loại trái có hàm lượng folic cao nhất trong tất cả các loại trái cây. Hơn nữa, cam quýt còn chứa một lượng lớn vitamin C, vừa giúp hỗ trợ hấp thu sắt, vừa rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.
Đậu phộng là thức ăn dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
Theo một nghiên cứu, ăn đậu phộng khi mang thai có thể làm giảm khả năng dị ứng của bé cưng sau khi sinh ra. Hơn nữa, đậu phộng cũng chứa nhiều protein và chất béo, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
