9 cách giúp bạn lấy lại cân bằng khi có dấu hiệu bị trầm cảm

Khi có dấu hiệu bị trầm cảm, bạn hãy điều chỉnh ngay hành vi của mình nếu không muốn tình hình trở nên tồi tệ hơn.

9 cách giúp bạn lấy lại cân bằng khi có dấu hiệu bị trầm cảm
9 cach giup ban lay lai can bang khi co dau hieu bi tram cam - Anh 1

Tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy, tập thể dục rất hiệu quả trong việc chống lại cảm giác buồn nản; ảnh hưởng của tập thể dục kéo dài lâu hơn các thuốc chống trầm cảm.

9 cach giup ban lay lai can bang khi co dau hieu bi tram cam - Anh 2

Tăng cường chế độ ăn uống của bạn với trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này làm tăng sản sinh chất serotonin, tốt cho não bộ.

9 cach giup ban lay lai can bang khi co dau hieu bi tram cam - Anh 3

Dừng ngay nếu bạn hút thuốc.

9 cach giup ban lay lai can bang khi co dau hieu bi tram cam - Anh 4

Lên kế hoạch với bạn bè. Hãy kết nối những người bạn thân thiết, họ sẽ là nguồn năng lượng tiếp thêm cho bạn trong cuộc sống.

9 cach giup ban lay lai can bang khi co dau hieu bi tram cam - Anh 5
9 cach giup ban lay lai can bang khi co dau hieu bi tram cam - Anh 6

Dành 1 ngày xả hơi. Bạn hãy lái xe tới nơi mình yêu thích, hay đơn giản là đọc sách, sẽ giúp bạn quên đi những căng thẳng, lo toan do làm việc căng sức những ngày trước đó.

9 cach giup ban lay lai can bang khi co dau hieu bi tram cam - Anh 7

Tránh xa "ánh sáng xanh" vào ban đêm. Không xem TV quá khuya hay chỉ dán mắt vào chiếc điện thoại. Điều đó sẽ khiến tâm trạng bạn tồi tệ hơn.

9 cach giup ban lay lai can bang khi co dau hieu bi tram cam - Anh 8

Thiền. Đây là biện pháp giúp bạn tĩnh tâm tốt nhất.

9 cach giup ban lay lai can bang khi co dau hieu bi tram cam - Anh 9

Ngồi dưới ánh nắng mai. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời làm tăng serotonin, một chất trong não giúp cải thiện tâm trạng, khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn.

Theo VOV

Tin tiêu điểm

Đừng bỏ lỡ

Chợ Bến Thành được xếp hạng di tích cấp thành phố vào tháng 11/2024, minh chứng cho giá trị lịch sử đô thị và văn hóa của địa danh. Ảnh: Thùy Linh.

TPHCM đầu tư lớn bảo tồn di tích

GD&TĐ - TPHCM dành hơn 1000 tỷ đồng để tu bổ, tôn tạo các di tích văn hóa - lịch sử trong 6 tháng đầu năm 2025, hướng đến gìn giữ giá trị truyền thống.