9 cách giúp bạn lấy lại cân bằng khi có dấu hiệu bị trầm cảm
Khi có dấu hiệu bị trầm cảm, bạn hãy điều chỉnh ngay hành vi của mình nếu không muốn tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy, tập thể dục rất hiệu quả trong việc chống lại cảm giác buồn nản; ảnh hưởng của tập thể dục kéo dài lâu hơn các thuốc chống trầm cảm.
Tăng cường chế độ ăn uống của bạn với trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này làm tăng sản sinh chất serotonin, tốt cho não bộ.
Dừng ngay nếu bạn hút thuốc.
Lên kế hoạch với bạn bè. Hãy kết nối những người bạn thân thiết, họ sẽ là nguồn năng lượng tiếp thêm cho bạn trong cuộc sống.
Dành 1 ngày xả hơi. Bạn hãy lái xe tới nơi mình yêu thích, hay đơn giản là đọc sách, sẽ giúp bạn quên đi những căng thẳng, lo toan do làm việc căng sức những ngày trước đó.
Tránh xa "ánh sáng xanh" vào ban đêm. Không xem TV quá khuya hay chỉ dán mắt vào chiếc điện thoại. Điều đó sẽ khiến tâm trạng bạn tồi tệ hơn.
Thiền. Đây là biện pháp giúp bạn tĩnh tâm tốt nhất.
Ngồi dưới ánh nắng mai. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời làm tăng serotonin, một chất trong não giúp cải thiện tâm trạng, khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn.
GD&TĐ - Trong năm 2021, tổng số trẻ 6 tuổi huy động vào lớp 1 là 33.451/33.485, đạt tỉ lệ 99,9%. Để duy trì và nâng cao tỉ lệ phổ cập giáo dục, xoá mù chữ, Gia Lai đặc biệt chú trọng đối với vùng dân tộc thiểu số, vùng sâu, vùng xa, vùng có điều kiện kinh tế - xã hội đặc biệt khó khăn.
GD&TĐ - Bộ Giáo dục và Đào tạo, Trung ương Hội Liên hiệp Thanh niên Việt Nam, Tập đoàn Thiên Long phối hợp tổ chức họp báo thông tin về chương trình “Chia sẻ cùng thầy cô” năm 2022.
GD&TĐ -Sau hàng loạt vụ tấn công xả súng nhằm vào trường học tại Mỹ, nhiều giáo viên nước này đã đăng ký khóa đào tạo sử dụng súng. Tuy nhiên, các khóa học này đã vấp phải ý kiến trái chiều từ dư luận.
GD&TĐ - UBND TP. Hà Nội vừa ban hành kế hoạch triển khai thực hiện đề án “Đào tạo, bồi dưỡng nâng cao chất lượng cán bộ, công chức, viên chức TP. Hà Nội giai đoạn 2022 - 2025 và định hướng đến năm 2030”.
Với nhiều tiết mục nghệ thuật được dàn dựng công phu cùng các chia sẻ sâu lắng, giàu cảm xúc của các khách mời, Chương trình nghệ thuật “Ơn nghĩa sinh thành” mùa Vu Lan 2022 đã truyền tải đến người xem thông điệp ý nghĩa về sự tri ân, lòng biết ơn công sinh thành, dưỡng dục của cha mẹ.
GD&TĐ - Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn quốc gia cho biết trong ngày 11/8, áp thấp nhiệt đới suy yếu từ bão số 2 đã đi vào khu vực các tỉnh Quảng Ninh - Hải Phòng.
GD&TĐ - Nhà lãnh đạo Kim Jong-un đã tuyên bố Triều Tiên chiến thắng hoàn toàn trước Covid-19 nhờ các biện pháp khẩn cấp – hãng tin Yonhap đưa tin hôm nay (11/8).
GD&TĐ - Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn quốc gia cho biết trong ngày 11/8, các tỉnh Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới có mưa to đến rất to.
GD&TĐ - Đồng Tháp là địa phương ở Đồng bằng sông Cửu Long đi đầu trong công tác đào tạo nghề, đặc biệt là đào tạo nghề cho nguồn nhân lực tham gia xuất khẩu lao động tại nước ngoài.
GD&TĐ -Sau 8 năm đưa vào sử dụng, cầu Cửa Nhượng (huyện Cẩm Xuyên) được đầu tư gần 500 tỷ đồng vẫn không có hệ thống điện chiếu sáng. Đã có không ít vụ tai nạn xảy ra tại đây.
GD&TĐ - Luật gia đã có những tư vấn liên quan đến vụ việc 1 nữ sinh bị đối tượng 14 tuổi sát hại, giở trò đồi bại ngay tại nhà riêng xảy ra trên địa bàn tỉnh Sơn La.
GD&TĐ - Chỉ trong một tuần, lực lượng chức năng tại Quảng Trị đã triệt phá 2 chuyên án ma túy, bắt giữ 5 đối tượng, thu giữ 8 bánh heroin, 32kg ma túy đá, 1 khẩu súng K59.
GD&TĐ - Hơn 150 hộ dân ở phường Trúc Lâm, Xuân Lâm và xã Phú Lâm (thị xã Nghi Sơn, Thanh Hóa) bị nứt nhà do quá trình thi công tuyến đường Đông Tây 1 kéo dài, thế nhưng nhiều lần kiến nghị, người dân nơi đây vẫn chưa nhận được bồi thường.
GD&TĐ - Ngày 10/8, Cục Cảnh sát giao thông (Bộ Công an) cho biết, sau khi nhận được thông tin về việc có cháu gái tên Đ.T. K. L (SN: 2008, ở Nam Định) nghi bị một đối tượng lôi kéo lừa bán ra nước ngoài, đang di chuyển bằng ô tô đi hướng vào các tỉnh phía Nam.
GD&TĐ - Với tổng điểm thi là 54, Trần Đoàn Minh Thùy - học sinh lớp 12 Trường Quốc tế Á Châu (TPHCM) trở thành một trong 3 thí sinh có số điểm cao nhất Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022 của TPHCM. Đồng thời, nữ sinh cũng là một trong hai thủ khoa khối KHTN của TP.
