9 cách giúp bạn lấy lại cân bằng khi có dấu hiệu bị trầm cảm

Khi có dấu hiệu bị trầm cảm, bạn hãy điều chỉnh ngay hành vi của mình nếu không muốn tình hình trở nên tồi tệ hơn.
9 cách giúp bạn lấy lại cân bằng khi có dấu hiệu bị trầm cảm

9 cach giup ban lay lai can bang khi co dau hieu bi tram cam - Anh 1

Tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy, tập thể dục rất hiệu quả trong việc chống lại cảm giác buồn nản; ảnh hưởng của tập thể dục kéo dài lâu hơn các thuốc chống trầm cảm.

9 cach giup ban lay lai can bang khi co dau hieu bi tram cam - Anh 2

Tăng cường chế độ ăn uống của bạn với trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này làm tăng sản sinh chất serotonin, tốt cho não bộ.

9 cach giup ban lay lai can bang khi co dau hieu bi tram cam - Anh 3

Dừng ngay nếu bạn hút thuốc.

9 cach giup ban lay lai can bang khi co dau hieu bi tram cam - Anh 4

Lên kế hoạch với bạn bè. Hãy kết nối những người bạn thân thiết, họ sẽ là nguồn năng lượng tiếp thêm cho bạn trong cuộc sống.

9 cach giup ban lay lai can bang khi co dau hieu bi tram cam - Anh 5

9 cach giup ban lay lai can bang khi co dau hieu bi tram cam - Anh 6

Dành 1 ngày xả hơi. Bạn hãy lái xe tới nơi mình yêu thích, hay đơn giản là đọc sách, sẽ giúp bạn quên đi những căng thẳng, lo toan do làm việc căng sức những ngày trước đó.

9 cach giup ban lay lai can bang khi co dau hieu bi tram cam - Anh 7

Tránh xa "ánh sáng xanh" vào ban đêm. Không xem TV quá khuya hay chỉ dán mắt vào chiếc điện thoại. Điều đó sẽ khiến tâm trạng bạn tồi tệ hơn.

9 cach giup ban lay lai can bang khi co dau hieu bi tram cam - Anh 8

Thiền. Đây là biện pháp giúp bạn tĩnh tâm tốt nhất.

9 cach giup ban lay lai can bang khi co dau hieu bi tram cam - Anh 9

Ngồi dưới ánh nắng mai. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời làm tăng serotonin, một chất trong não giúp cải thiện tâm trạng, khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn.

Theo VOV
Trẻ em tại huyện vùng sâu, vùng xa Gia Lai.

Gia Lai chú trọng phổ cập giáo dục, xoá mù chữ ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số

GD&TĐ - Trong năm 2021, tổng số trẻ 6 tuổi huy động vào lớp 1 là 33.451/33.485, đạt tỉ lệ 99,9%. Để duy trì và nâng cao tỉ lệ phổ cập giáo dục, xoá mù chữ, Gia Lai đặc biệt chú trọng đối với vùng dân tộc thiểu số, vùng sâu, vùng xa, vùng có điều kiện kinh tế - xã hội đặc biệt khó khăn.
Giáo viên Mỹ học cách sử dụng súng.

Giáo viên Mỹ học bắn súng để bảo vệ trường lớp

GD&TĐ -Sau hàng loạt vụ tấn công xả súng nhằm vào trường học tại Mỹ, nhiều giáo viên nước này đã đăng ký khóa đào tạo sử dụng súng. Tuy nhiên, các khóa học này đã vấp phải ý kiến trái chiều từ dư luận.
Tiết mục biểu diễn tại Chương trình nghệ thuật “Ơn nghĩa sinh thành”.

Xúc động Chương trình nghệ thuật “Ơn nghĩa sinh thành 2022” tri ân cha mẹ mùa Vu Lan

Với nhiều tiết mục nghệ thuật được dàn dựng công phu cùng các chia sẻ sâu lắng, giàu cảm xúc của các khách mời, Chương trình nghệ thuật “Ơn nghĩa sinh thành” mùa Vu Lan 2022 đã truyền tải đến người xem thông điệp ý nghĩa về sự tri ân, lòng biết ơn công sinh thành, dưỡng dục của cha mẹ.
Học viên Trường Trung cấp nghề Hồng Ngự, Đồng Tháp trong giờ thực hành.

Nâng chất nguồn nhân lực từ đào tạo nghề

GD&TĐ - Đồng Tháp là địa phương ở Đồng bằng sông Cửu Long đi đầu trong công tác đào tạo nghề, đặc biệt là đào tạo nghề cho nguồn nhân lực tham gia xuất khẩu lao động tại nước ngoài.
Tường của nhà dân bị nứt do quá trình thi công đường Đông Tây 1 kéo dài.

Thanh Hóa: Hơn 150 hộ dân mòn mỏi chờ bồi thường nứt nhà

GD&TĐ - Hơn 150 hộ dân ở phường Trúc Lâm, Xuân Lâm và xã Phú Lâm (thị xã Nghi Sơn, Thanh Hóa) bị nứt nhà do quá trình thi công tuyến đường Đông Tây 1 kéo dài, thế nhưng nhiều lần kiến nghị, người dân nơi đây vẫn chưa nhận được bồi thường.
Nguyễn Hữu Nguyên tại cơ quan chức năng.

Ngăn chặn nam thanh niên nghi lừa bán bé gái ra nước ngoài

GD&TĐ - Ngày 10/8, Cục Cảnh sát giao thông (Bộ Công an) cho biết, sau khi nhận được thông tin về việc có cháu gái tên Đ.T. K. L (SN: 2008, ở Nam Định) nghi bị một đối tượng lôi kéo lừa bán ra nước ngoài, đang di chuyển bằng ô tô đi hướng vào các tỉnh phía Nam.
Trần Đoàn Minh Thùy trong lễ phục tốt nghiệp THPT của Trường Quốc tế Á Châu. Ảnh: NVCC

Nữ thủ khoa theo ngành Y để giúp nhiều người

GD&TĐ - Với tổng điểm thi là 54, Trần Đoàn Minh Thùy - học sinh lớp 12 Trường Quốc tế Á Châu (TPHCM) trở thành một trong 3 thí sinh có số điểm cao nhất Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022 của TPHCM. Đồng thời, nữ sinh cũng là một trong hai thủ khoa khối KHTN của TP.