1. Cười nhiều hơn mỗi ngày
Cười giúp giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Bạn có biết lượng hoóc - môn cortisol và epinephrine tiết ra trong cơ thể có khuynh hướng giảm đi khi bạn cười? Những hoóc - môn này gây ra stress, ức chế hệ miễn dịch và là mầm mống cho viêm nhiễm, bệnh tật.
2. Vỗ tay thành lớn tiếng
Tiếng vỗ tay lớn làm phân tán và phá vỡ nguồn năng lượng tiêu cực trong bạn
Giống như những âm thanh tuyệt vời, tiếng vỗ tay lớn đóng một vai trò hiệu quả trong việc phân tán và phá vỡ nguồn năng lượng tiêu cực trong bạn.
3. Ngáp
Trong khi hầu hết mọi người cho rằng ngáp là một hành vi tiêu cực xuất hiện cùng với nỗi chán chường hay bất mãn, thực tế đây lại là một cách tốt để loại bỏ nguồn năng lượng tiêu cực. Theo một giải thích khoa học, ngáp dài giống như một bài tập thở hoặc thở có tác dụng mạnh trong việc làm giảm lo âu và chán nản.
4. Thay đổi tư duy
Tư duy tích cực chắc chắn có tác động đến sức khỏe tinh thần của bạn
Bằng những suy nghĩ khác nhau, một người có thể trở thành quân sư tốt nhất hoặc cũng có thể là kẻ thù của chính bản thân họ. Cách bạn đối xử với bản thân đóng một vai trò quyết định nguồn năng lượng và tinh thần trong bạn.
Những suy nghĩ tích cực vô ý thức sẽ tạo nên một nền tảng tinh thần giúp trí não bạn thư giãn. Điều này giúp bạn ra quyết định dễ dàng hơn và không tự giày vò chuyện đã rồi.
Đối với mục tiêu rõ ràng và phán xét minh mẫn, động lực và khao khát hoàn thành những mục tiêu này sẽ tăng lên khi bạn nhìn thấy khả năng thực hiện chúng.
5. Học cách hài hước
Hài hước tạo sự tin tưởng, giảm bớt căng thẳng và tạo ra một tinh thần gắn kếtđồng đội
Hài hước có thể được dùng để tạo điều kiện cho sự tin tưởng, giảm bớt căng thẳng và tạo ra một tinh thần gắn kết đồng đội. Trong một nghiên cứu tâm lý, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng sự hài hước mang đến “trạng thái tâm lý an toàn”, điều này giúp quản lý cảm xúc và làm cho các thành viên trong nhóm sẵn sàng chấp nhận những mục tiêu đầy thách thức.
6. Hãy là người có trách nhiệm
Chịu trách nhiệm về những suy nghĩ của bạn chính là cách tốt nhất để loại bỏ nguồn năng lượng tiêu cực.
Việc đổ lỗi cho người khác và đổ lỗi cho hoàn cảnh chỉ đem lại những kết quả tương tự như bạn đã nhận được, thậm chí là tệ hại hơn.
Khi bạn làm một vệc gì mà có kết quả không như mong muốn hay thậm chí là thất bại thảm hại thì việc đầu tiên là bạn phải nhận trách nhiệm về mình, xem lại toàn bộ những hành vi của chính bạn, tìm ra những điểm bất ổn và sau đó mới xem xét đến các yếu tố khác. Vì bạn phải tháo gỡ được vấn đề của mình thì mới nhìn nhận rõ ràng và giải quyết các vấn đề bên ngoài được.
7. Ánh sáng mặt trời
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên thường xuyên giúp giảm bớt căng thẳng và chống trầm cảm nhẹ
Thiên nhiên luôn ban tặng cho con người những nguồn sức mạnh đáng ngạc nhiên bao gồm cả năng lượng tích cực. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên thường xuyên có thể làm tăng nồng độ serotonin trong cơ thể, giúp giảm bớt căng thẳng và chống trầm cảm nhẹ.
Serotonin là dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh sự thèm ăn, ngủ, trí nhớ và tâm trạng. Ngoài ra, serotonin đóng một vai trò quan trọng trong việc dẫn đến trầm cảm và tự tử.
Hơn nữa, một nghiên cứu năm 2002 được công bố trên tạp chí Lancet cũng cho thấy rằng ánh sáng mặt trời có ảnh hưởng tích cực đến lượng serotonin trong não.
8. Sắp xếp lại đồ đạc
Một ngôi nhà gọn gàng, sạch sẽ tạo nguồn cảm hứng cho cuộc sống và công việc của bạn
Phần lớn chúng ta có xu hướng để cảm xúc tiêu cực như tức giận, thất vọng, tổn thương… tại chính ngôi nhà của mình mà không tìm cách giải quyết chúng. Hơn nữa, một ngôi nhà lộn xộn và bụi bẩn sẽ càng thu hút năng lượng tiêu cực trong bạn.
