Cả ngày ngồi trước máy tính có thể khiến bạn mệt mỏi, căng cơ. Hãy thử vận động nhẹ nhàng với 5 động tác yoga đơn giản dưới đây để giúp bạn tỉnh táo hơn.
Nâng người: Ngồi ở mép ghế, chống hai tay cạnh hông, rồi nâng cao chân và mông lên khỏi ghế. Giữ nguyên vị trí này trong khoảng 3-5 nhịp thở. Sau đó từ từ hạ thấp dần trở về vị trí van đầu. Lặp lại động tác 2 lần.
Duỗi tay: Động tác này sẽ giúp giảm sự căng cơ ở vai. Hít vào, hai tay đan vào nhau rồi đưa thẳng lên qua đầu, bên cạnh đó lòng bàn tay phải đảo ngược. Nghiêng người về bên trái, giữ nguyên khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó đổi bên.
Xoay người: Quay sang bên trái, dùng bàn tay trái đặt trên mép ghế để giữ yên vị trí xoay. Giữ nguyên trong 5-8 nhịp thở rồi đổi bên.
Chạm hai tay sau lưng: Đưa cánh tay trái ra phía sau lưng, còn cánh tay phải đặt ra sau đầu. Cố gắng chạm hai ngón tay cái vào nhau, giữ nguyên trong 5-8 nhịp thở, sau đó đổi bên.
Gác chân lên đầu gối: Đặt chân trái lên đầu gối phải, để đầu gối trái mở. Giữ lưng thẳng, nghiêng người về phía trước. Sau 5-8 nhịp thở thì đổi bên.
GD&TĐ - Từ trước đến nay F-16 mới chỉ đối đầu với những đối thủ nhẹ ký chứ chưa gặp phải các hệ thống phòng không tiên tiến như S-400 hay tiêm kích Su-35 Nga.
GD&TĐ - Nhóm Biệt động quân tinh nhuệ “Rangers” của Quân đội Ukraine và nhóm đặc nhiệm “Sói Trắng” của An ninh Ukraine bị tiêu vong tại Chasov Yar và Avdiivka.
GD&TĐ - Quy chế thi KHKT; hướng dẫn vị trí việc làm lãnh đạo, chức danh nghề nghiệp chuyên ngành GDĐT trường ĐH... là chính sách GD có hiệu lực từ tháng 5/2024.
GD&TĐ - Chi phí tăng vọt cùng với mốc thời gian liên tục bị đẩy lùi đang phủ bóng đen lên chương trình tên lửa đạn đạo xuyên lục địa LGM-35A Sentinel của Mỹ.
GD&TĐ - Nguyễn Hiếu Minh và Đỗ Quang Hiếu lớp 6A9, trường THCS Ba Đình (Hà Nội) giành Huy chương Cuộc thi “Olympic Toán học quốc tế TIMO” tại Thái Lan.
GD&TĐ - Thời gian qua, ngành GD&ĐT tỉnh Lạng Sơn đã nâng cao chất lượng học sinh giỏi, ươm mầm tài năng, đáp ứng mục tiêu đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài.