Ví dụ, ăn trái cây, rau xanh và ngũ cốc, chúng giàu chất xơ nhưng cũng giàu vitamin và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác.
Nói cách khác, nếu bạn dùng một bữa ăn giàu chất xơ, không chỉ bạn bảo vệ được sức khỏe của bạn bằng chất xơ ăn vào mà còn bởi vì bạn hấp thu được những chất dinh dưỡng cần thiết khác.
Tập thể dục thường xuyên: Đây là một trong những cách tốt nhất để giúp đảm bảo tiêu hóa khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên nếu bạn muốn loại bỏ những chất độc tố và giúp đường ruột của bạn hoạt động tốt hơn.
 |
Tránh thịt đỏ: Thịt đỏ là chất béo bão hòa, sử dụng nhiều thịt đỏ sẽ khiến lượng cholesterol xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ tim mạch. Tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ cũng thúc đẩy hệ tiêu hóa một cách dồn dập.
Thịt nạc: Thịt nạc hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường chức năng đường ruột. Thành phần của thịt nạc giàu chất dinh dưỡng giúp cải thiện khả năng miễn dịch. Các loại thịt nạc như thịt gia cầm, cá… cung cấp các thành phần protein thiết yếu cần thiết, cho hệ tiêu hóa tốt hơn và duy trì sức khỏe của một số cơ quan khác bao gồm dạ dày, tuyến tụy và gan.
