Dùng nước thay dầu ăn
Người Nhật thường rất ít dùng dầu mà thay bằng nước.
Người Nhật thường dùng nước trong hầu hết các món ăn thay dầu, họ cũng rất ít sử dụng món chiên. Bạn sẽ để ý thấy rằng những món ăn thường chỉ sử dụng phương pháp ninh thật như hoặc ăn sống. Ngay cả đổ ốp la, họ cũng dùng nước thay dầu, với chảo chống dính, phương pháp này khá hữu hiệu.
Dùng mắt để ăn
Chỉ nhìn thôi, đừng nên ăn nhiều nhé.
Món ăn của người Nhật sắp xếp rất đẹp mắt, món chính đặt cạnh món phụ rất hài hòa và mỗi thứ đều rất ít khiến bạn phải dừng lại thưởng thức sau khi ăn. Việc nhìn bằng mắt sẽ khiến bạn no hơn so với thực tế một chút.
Ngoài ra, khẩu phần ăn của người Nhật luôn được trình bày tuân thủ theo quy tắc “Hara hachi bunme” nghĩa là chỉ nên ăn no đến 80%.
Ăn nhiều rau xanh
Ăn nhiều rau xanh không chỉ đẹp da mà còn giảm cân.
Tùy theo mùa mà trong bữa ăn của người Nhật có các loại rau khác nhau như cà chua, củ cải, khoai lanh, rong biển, hành tây, đậu nành… Bạn cũng có thể dùng các món dưa chua hay dưa muối để đa dạng món ăn mà không hấp thu quá nhiều calories.
Giảm cân bằng chuối
Chuối giúp lấy lại vóc dáng thật hoàn hảo.
Đây là phương pháp được nhiều người biết đến và được áp dụng khá nhiều ở nước ta. Theo nguyên tắc của phương pháp này, bạn chỉ được ăn 1-2 quả chuối vào mỗi buổi sáng, sau đó uống một ly nước ấm, những bữa khác có thể ăn bình thương nhưng bữa ăn cuối cùng bạn dùng trong ngày phải trước 8 giờ tối. Kèm theo đó là ngủ sớm, cho cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn.
Uống nhiều nước ấm
Uống nước ấm là cách đơn giản nhất để giảm cân.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống mỗi ngày uống 800 ml nước ấm để có được vóc dáng hoàn hảo. Sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy từ từ nhấp 1 ly nước ấm. Trước mỗi bữa ăn bạn cũng nên uống một cốc nước ấm một cách thật từ tốn, điều này sẽ tăng chức năng tiêu hóa của dạ dày đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng khả năng trao đổi chất từ đó đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.
Uống nước có ga
Nước có ga không xấu như bạn nghĩ đâu.
Đây là một phương pháp khác lạ trong cách giảm cân của người Nhật. Theo quan điểm của họ, việc uống nước có ga sẽ khống chế cơn thèm ăn, tăng cảm giác no cho cơ thể, bổ sung nước, từ đó giúp cơ thể nạp lượng nhiệt vừa phải và giảm cân nhanh chóng.
Dừng ăn để giảm cân
Thỉnh thoảng nên detox cơ thể bằng các bữa ăn nhẹ.
Mỗi tuần hãy ăn thanh đạm trong 2 ngày để thanh lọc các chất thải trong cơ thể. Vào 2 ngày này bạn chỉ ăn cháo, nước quả ép hoặc sữa đậu nành vào 3 bữa chính. Sau đó bạn từ từ điều chỉnh để tuân theo thực đơn bình thương.
Chăm chỉ làm việc nhà
Làm việc nhà thường xuyên sẽ giúp vóc dáng thon thả.
Bên cạnh những chế độ dinh dưỡng khoa học và khác lạ thì lý do khiến phụ nữ Nhật có vóc dáng hoàn hảo là vì họ rất chăm làm việc nhà. Việc dọn dẹp nhà cửa hay chăm sóc con cái có thể giúp tiêu hao năng lượng rấy lớn cho cơ thể không khác gì các bài tập thể dục đâu.
Uống nhiều trà xanh
Trá xanh là thức uống không thể thiếu của người Nhật.
Phụ nữ Nhật uống nhiều trà xanh để giảm cân và đẹp da. Nếu không có trà xanh tươi, họ sẽ uống nước pha với bột matcha. Phương pháp giúp chông ung thư, đốt năng lượng và ngăn ngừa lão hóa.
Giảm cân với đậu nành
Một bữa ăn với thành phần là đậu nành rất tốt cho sức khỏe.
Trong khẩu phần ăn của người Nhật dường như đậu nành luôn đóng vai trò quan trọng, nó không chỉ giúp làm đẹp da mà còn là bí quyết để phụ nữ Nhật giữ được cân nặng hoàn hảo. bạn có thể chuẩn bị bữa tối với một bát canh rau, vài lát đậu phụ, chút cá biển đậm chất Nhật Bản để có thể đạt được vóc dáng mơ ước.
Những phương pháp này không phức tạp nhưng lại khiến nhan sắc bạn luôn tươi tắn, trẻ trung, đồng thời giữ được cân nặng lý tưởng. Chỉ cần chăm chỉ một chút, bạn sẽ đẹp ngay.
