Người phương Tây có một từ để chỉ một việc mà hầu hết người Việt Nam và người châu Á nói chung, đều làm được, là "Asian squat", đơn giản chỉ là… ngồi xổm.
Với trọng lượng dồn xuống gót chân thay vì phần đầu bàn chân và đầu gối, mông chạm mắt cá, đầu gối hướng ra... tư thế ngồi này có thể tạo cảm giác vững vàng hơn, thoải mái hơn.
Tuy nhiên, điều ấy chỉ đúng với những người làm được! Nhiều nguồn cho biết chỉ 13,5% người Bắc Mỹ có thể làm việc này (trong số đó, 9% gốc Á).
Con số này chưa được những chuyên gia uy tín khẳng định nhưng từ quan sát thực tế và chia sẻ trên internet, có thể thấy nhiều người phương Tây chỉ có thể làm được như Tổng thống Obama, với gót chân nhón lên; nhiều người khác còn không thể ngồi quá 5 giây mà không ngã ngửa, đau và khó chịu.
Những người làm được thì nhìn nhận đây không khác nào một tư thế yoga, thậm chí có những người còn quyết tâm tập squat chỉ để có thể ngồi xổm được thành thạo một lần trong đời.
Trong khi nam phụ lão ấu châu Á đều có thể ngồi xổm dễ dàng như thế này...
thì đường đường người đứng đầu Nhà Trắng chỉ có thể ngồi nhón gót một cách chênh vênh. Ảnh: Internet.
Nhiều người đã phân tích tỉ mỉ tư thế ngồi xổm: phần thắt lưng khỏe, trọng lượng dồn trên gót chân, chân mở bằng vai, đầu gối trên mũi chân, thân người thẳng… và đưa ra những giả thiết vì sao lại có sự khác biệt giữa người phương Tây và người châu Á, như:
- Người châu Á thấp hơn, chân ngắn hơn nên điểm thăng bằng cũng khác với nhiều người phương Tây, nhưng cơ sở của điều này không vững chắc, vì đến cầu thủ bóng rổ cao kều Yao Ming cũng có thể ngồi một cách dễ dàng.
- Người châu Á từng có thời gian dài sử dụng "xí xổm";
- Một số người lại cho rằng người châu Á có phần gót chân và bắp chân linh hoạt hơn hẳn những người phương Tây.
Và từ chỗ phân tích về cách thức ngồi xổm, người ta cũng nghiên cứu về lợi hại của việc này.
Tuy một số chuyên gia nghi ngờ ngồi xổm có thể gây vấn đề xương khớp gối nhưng khá nhiều người khác cho rằng ngồi xổm rất tốt cho việc cải thiện sức khỏe và vóc dáng, cải thiện lưu thông máu trong cơ thể do khi ngồi xổm, các cơ bắp vùng bụng, đùi, mông ép lại và nhanh chóng đẩy máu về tim, tăng lượng khí vào phổi.
Không chỉ thế, nhiều chuyên gia gần đây còn khẳng định tác dụng thúc đẩy việc bài tiết nhanh, thải độc dễ dàng và hiệu quả hơn.
Nghiên cứu của Nhật cũng cho rằng ngồi xổm khiến bắp thịt ở vùng bụng và đùi ép lại, không tạo điều kiện cho mỡ thừa phát triển.
Nhiều chuyên gia Trung y tin rằng ngồi xổm 5 phút sau ăn là việc làm sẽ rất lợi cho hệ tiêu hóa và sức khỏe nói chung, với cách thực hiện khá đơn giản:
- Sau khi ăn, bạn tìm không gian yên tĩnh, có tường phẳng và tốt hơn nữa là nên chuẩn bị thêm đệm mềm để tựa lưng;
- Đứng áp lưng vào tường/đệm rồi từ từ hạ mông thấp xuống sàn, vẫn giữ lưng sát, nếu là nữ thì hai chân cũng vẫn giữa sát nhau, nam thì hơi mở rộng chân và đầu gối;
- Khi bạn đã hạ thấp người hết mức (mà không ngồi bệt) thì hai tay nắm lại, đặt nhẹ lên đầu gối, mắt nhìn trước, đùi ép sát vào bụng, tập trung tinh thần, giữ nguyên như vậy trong 5 phút.
Việc "xì hơi" khi này sẽ là dấu hiệu tốt cho thấy khí bẩn trong dạ dày đã được đẩy ra ngoài.
