Ngủ ngon hơn khi làm việc ngồi gần cửa sổ

GD&TĐ - Theo Dailymail, uống sữa hay nước nóng hoặc đọc sách từ lâu được xem là bí quyết để có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên nghiên cứu mới đây cho hay, bí mật thực sự để có một đêm ngon giấc có thể là vị trí ngồi làm việc tại chốn công sở.
Ngủ ngon hơn khi làm việc ngồi gần cửa sổ

Theo đó, nghiên cứu chỉ ra rằng, nhân viên văn phòng làm việc trong phòng không có cửa sổ hoặc ít tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ban ngày sẽ bị mất ngủ trung bình thêm 46 phút trong một đêm. Những người ngồi gần cửa sổ đương nhiên ít bị mất ngủ và chất lượng cuộc sống tốt hơn so với những người không được tiếp xúc nhiều với ánh sáng ban ngày.

Kết quả nghiên cứu được công bố trên trên tạp chí Clinical Sleep Medicine cho thấy, môi trường làm việc rất quan trọng trong việc thiết lập đồng hồ sinh học của cơ thể chúng ta. Văn phòng nếu được thiết kế tốt hơn có thể tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần cho người lao động.

1/3 người Anh thường xuyên bị mất ngủ và họ thường đổ lỗi cho sự căng thẳng, máy tính và việc đem công việc về nhà. Mất ngủ không chỉ làm tâm trạng xấu đi và thiếu tập trung, nếu tình trạng mất ngủ xảy ra thường xuyên còn có thể làm tăng nguy cơ các bệnh nghiêm trọng như bệnh béo phì, tim và tiểu đường - và thậm chí có thể rút ngắn tuổi thọ của chúng ta.

Tiếp xúc phù hợp với ánh sáng tự nhiên được biết đến là yếu tố rất quan trọng để quản lý nhịp điệu sinh học của cơ thể.

Các nhà nghiên cứu đến từ 2 trường Đại học Illinois và Đại học Northwestern Chicago (Mỹ) đã phối hợp với các đồng nghiệp thuộc Viện Công nghệ Hwa-Hsia ở Đài Loan tìm hiểu về vai trò của các cửa sổ tại nơi làm việc đối với việc hỗ trợ giấc ngủ. Họ đã tuyển lựa 49 nhân viên văn phòng, với hơn một nửa số này làm việc ban ngày trong những môi trường gần như không có cửa sổ, trong khi số còn lại được tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng tự nhiên ban ngày qua cửa sổ.

Mỗi người tham gia sau đó được phỏng vấn về kiểu giấc ngủ, hoạt động thể chất và lối sống nói chung của họ. Một số người tình nguyện cũng đeo đồng hồ công nghệ cao 24/24 giờ mỗi ngày, trong suốt 2 tuần để đo mức độ tiếp xúc ánh sáng, hoạt động thể chất và thời gian ngủ/thức tỉnh của họ.

Kết quả cho thấy những nhân viên văn phòng làm việc gần cửa sổ ngủ trung bình hơn 46 phút mỗi đêm hơn so với các đồng nghiệp của họ làm việc trong những nơi không có cửa sổ hoặc ít tiếp xúc với ánh sáng ban ngày một cách tự nhiên.

Họ cũng cho thấy điểm số cao hơn trên thang điểm về chất lượng giấc ngủ và ít gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm.

Chuyên gia giấc ngủ, TS. Neil Stanley giải thích, cơ thể cần tiếp xúc ánh sáng ban ngày để duy trì các dạng thức giấc ngủ đúng lộ trình. Cụ thể là, ánh sáng thông báo cho cơ thể thức tỉnh và bóng tối cảnh báo cơ thể chìm vào giấc ngủ. Vấn đề với ánh sáng nhân tạo tại các văn phòng hiện nay là chúng không bao gồm ánh sáng xanh dương, bước sóng ánh sáng chúng ta nhận được từ mặt trời, đang kiểm soát đồng hồ sinh học của chúng ta.

"Vì vậy, bạn có thể có một văn phòng rất đủ ánh sáng nhưng nó không có tác dụng tương tự vì nó là nhân tạo và không có ánh sáng màu xanh", tiến sĩ nói.

Theo Tạp chí Sống Khỏe
Nguyên nhân virus gây đậu mùa khỉ đột biến

Nguyên nhân virus gây đậu mùa khỉ đột biến

GD&TĐ - Các nhà nghiên cứu tại Viện Y tế Quốc gia Doutor Ricardo Jorge (Bồ Đào Nha) cùng một đồng nghiệp ở Trường Đại học Lusófona đã phát hiện, virus đậu mùa khỉ đang phát triển với tốc độ nhanh hơn dự kiến.
Loại gia vị nhất định phải thử khi đến Việt Nam

Loại gia vị nhất định phải thử khi đến Việt Nam

GD&TĐ -  Nước mắm là quốc hồn quốc túy của người Việt Nam. Đây chính là loại gia vị tạo nên hương vị quyến rũ khó quên của nhiều món ăn Việt nổi tiếng thế giới. Nhiều đầu bếp nước ngoài thậm chí còn tiết lộ nước mắm chính là “vũ khí bí mật” của nhiều món ăn đậm chất phương Tây.
Ảnh minh họa.

Bộ Y tế: Các địa phương, đơn vị báo cáo tình hình nhân viên y tế xin thôi việc, bỏ việc

GD&TĐ - Theo Bộ Y tế, do ảnh hưởng của dịch Covid-19, viên chức, nhân viên y tế đang gặp nhiều khó khăn, vất vả, cường độ và áp lực công việc cao, môi trường làm việc căng thẳng, mệt mỏi, trong khi đó thu nhập lại bị giảm đáng kể. Trong hai năm qua, đã có nhiều viên chức y tế xin thôi việc hoặc bỏ việc.
Ảnh minh họa.

Biến thể phụ BA.5 lây lan nhanh đã xâm nhập vào Việt Nam

GD&TĐ - Tại cuộc họp báo cung cấp thông tin y tế do Bộ Y tế tổ chức chiều nay (27/6), ông Phan Trọng Lân - Cục trưởng Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế), cho biết Việt Nam đã ghi nhận sự xâm nhập của biến thể phụ BA.5. Đây là biến thể phụ của dòng Omicron.
Ảnh minh hoạ.

Ngày 27/6: Ca Covid-19 mới tăng nhẹ, có 637 F0

GD&TĐ - Bản tin phòng chống dịch Covid-19 ngày 27/6 của Bộ Y tế cho biết số ca mắc Covid-19 tăng lên so với hôm qua, với 637 F0 tại 39 tỉnh, thành; Trong ngày có hơn 6.600 F0 khỏi, gấp gần 10 lần mắc mới; Tiếp tục không có F0 tử vong.
Mẹo chữa bỏng bằng trứng

Mẹo chữa bỏng bằng trứng

GD&TĐ - Thông thường các trường hợp bị bỏng ở nhà là do bỏng nước sôi có thể áp dụng phương pháp chữɑ bỏng mà chúng tôi nói sau đây rất hiệu quả. Đó là cách chữa trị đã được nhiều người thực hiện và cho kết quả tốt.
Ngày 26/6: Ghi nhận 557 ca mắc Covid-19 mới

Ngày 26/6: Ghi nhận 557 ca mắc Covid-19 mới

GD&TĐ -  Bản tin phòng chống dịch Covid-19 của Bộ Y tế cho biết, ca mắc mới Covid-19 tiếp tục giảm còn 557 ca tại 32 tỉnh, thành phố; Số khỏi bệnh là 7.300 ca, gấp 14 lần số mắc mới; Tiếp tục không có F0 tử vong.
Biến chứng nguy hiểm của sốt xuất huyết

Biến chứng nguy hiểm của sốt xuất huyết

GD&TĐ - Sốt xuất huyết đôi khi có thể gây đau nhức rất trầm trọng ở cơ và khớp, thậm chí nguy hiểm tính mạng. Hiện nay, bệnh vẫn chưa có vắc-xin và thuốc điều trị. Vì vậy, phụ huynh không được chủ quan, đặc biệt trong điều kiện nắng mưa thất thường cần chú ý theo dõi tránh để trẻ bị sốc khi mắc bệnh.
Trẻ sốt xuất huyết điều trị tại Bệnh viện Nhi đồng Thành phố. Ảnh: BVCC

Tăng cường phòng bệnh sốt xuất huyết trong trường học

GD&TĐ - Sở Y tế TPHCM đã cảnh báo dịch sốt xuất huyết có nguy cơ bùng phát, nếu không có biện pháp quyết liệt; Đồng thời, đề nghị Sở Giáo dục& Đào tạo tổ chức truyền thông về bệnh sốt xuất huyết cho giáo viên, nhân viên nhà trường.
Ảnh minh họa/INT.

Ăn trứng gà thế nào để bảo đảm sức khỏe?

GD&TĐ - Trước kia, chúng ta thấy có những người thăm hỏi nhau bằng một vài chục quả trứng gà. Người ta dùng trứng gà luộc cho người bệnh ăn bồi dưỡng cơ thể và thậm chí là để góp phần chữa bệnh.