- Lên kế hoạch về thời gian uống trà: Uống chút trà có các đặc tính giảm cân và giúp vô hiệu quá các hormone gây đói bụng, tăng cường đốt cháy calo. Nó còn giúp tiêu lượng mỡ tích tụ trong các tế bào.
- Ăn ngũ cốc nguyên hạt vào bữa trưa: Cách tốt nhất là nạp carbonhydrate hỗn hợp vào bữa trưa chứ không phải bữa tối. Bạn chỉ cần ăn 20 gram chất xơ không hòa tan là đủ.
- Ăn bữa nhỏ buổi tối. Khi bạn ăn một bữa ăn lớn vào ban đêm, cơ thể bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và sẽ khiến bạn khó ngủ. Như vậy quá trình đốt mỡ cũng bị ảnh hưởng. Do đó ăn phần ăn nhỏ trong bữa tối là một trong những cách làm giảm cân.
- Ngửi mùi bạc hà. Một số loại hương vị nhất định có thể kìm nén cơn thèm ăn của bạn. Một nghiên cứu đã cho rằng người người mùi bạc hà 2 tiếng mỗi lần sẽ giảm được khoảng hơn 2kg mỗi tháng.
