Nguyên nhân giúp giảm cân của việc tắm
Tắm bằng nước nóng hay nước lạnh đúng cách đều có những hiệu quả nhất định trong việc giảm cân.
Có 2 loại mỡ vốn có trong cơ thể là mỡ trắng và mỡ nâu. Trong đó, mỡ nâu là loại mỡ được tiêu hao nhằm để giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt năng và giữ ấm cho cơ thể. Khi ở nhiệt độ lạnh, mỡ nâu sẽ hoạt động, đây chính là lí do khiến cho việc tắm nước lạnh có thể giúp cho chúng ta giảm cân. Nước lạnh làm giảm nhiệt độ vốn có trên da, kích thích quá trình hoạt động của mỡ nâu nên sẽ giải phóng một lượng calo rất đáng kể.
Trong khi đó, nước nóng lại có tác dụng rất lớn đối với việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tăng nhiệt độ cho cơ thể, làm tăng quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa có trong cơ thể. Tắm nước nóng còn được các bác sĩ coi là một liệu pháp rất tốt giúp giảm nhẹ các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi của bệnh béo phì cũng như giảm trọng lượng cơ thể, làm đẹp vô cùng hiệu quả.
Phương pháp sử dụng nước tắm đúng cách
Mặc dù nước lạnh có công dụng rất tốt trong việc giảm cân nhưng nếu bạn không cẩn thận, tắm nước lạnh lâu ngày sẽ có thể khiến cho cơ thể dễ bị nhiễm phong hàn hơn. Đối với việc tắm nước lạnh thường xuyên, chúng ta nên tắm bằng nước ấm rồi từ từ giảm nhiệt độ của nước tắm xuống thấp dần, để tránh tình trạng để cơ thể bị sốc nhiệt quá đột ngột.
Còn với phương pháp tắm nước nóng, chúng ta có thể sử dụng thêm một số nguyên liệu nhằm mục đích kích thích hoạt động của các mạch máu dưới da, tăng hiệu quả của việc giảm cân như: rượu trắng, tinh dầu cam, chanh, muối thô, bã chè xanh,… Trong đó, ngoài các tác dụng cho việc giảm cân, tinh dầu còn giúp cho bạn bài trừ các độc tố độc hại, bã chè xanh cũng giúp tăng tuần hoàn máu và tiêu mỡ của cơ thể, rượu trắng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, muối thô còn có khả năng giúp cho cơ thể tránh khỏi một số bệnh nhức mỏi, và đau đầu.
Các bước tắm giảm cân
Quá trình tắm cũng góp phần rất quan trọng tới việc giảm trọng lượng cơ thể.
1.Lượng nước: Mức nước hợp lý trong khi tắm giảm cân là từ tim trở xuống, tương đương với việc bạn chỉ ngâm nửa mình trong bồn tắm. Như vậy, các bộ phận khác trong cơ thể sẽ không phải chịu một áp lực quá lớn sẽ gây khó thở.
2. Nhiệt độ: Khi tắm nước nóng giảm cân, nhiệt độ thích hợp là nằm trong khoảng từ 38 – 40 độ C. Thời gian tắm nên là sau bữa ăn từ 1-2 tiếng. Trong khi tắm nên chú ý kết hợp massage bằng cách xoa bóp các cơ khắp cơ thể của mình sau khi đã làm ướt toàn thân. Ngoài ra, nếu kết hợp massage với các động tác vận động đơn giản, nhẹ nhàng như duỗi lưng, tay, chân,… cũng sẽ làm tăng đáng kể hiệu quả giảm cân.
Sau khi tắm, cơ thể thường mất một lượng nước nhất định, bạn nên bổ sung bằng cách uống một cốc nước ấm dù tắm nước nóng hay lạnh sẽ giúp cơ thể của bạn bổ sung lượng nước vừa mất đi.
