Việc giảm cân không hề đơn giản chỉ là nhịn ăn hay tập thể dục thông thường. Nó đòi hỏi ở bạn tất cả các yếu tố khác như phương pháp, sự kiên trì, chế độ ăn hằng ngày.
Nhưng nếu bạn muốn giảm cân nhanh có thể thực hiện cách giảm cân nhanh chóng trong 6 ngày dưới đây 1 tháng một lần mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thì bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến các bạn những bí quyết đơn giản hằng ngày không cần phải tốn nhiều công sức bạn cũng sẽ đạt được hiệu quả như mong muốn.
Sử dụng trà xanh
Trà xanh là một loại nước uống được nhiều người ưa chuộng không bởi mùi vị đặc trưng mà còn có nhiều công dụng hiệu quả. Đặc biệt, trong trà xanh còn chứa nhiều hợp chất có tên gọi là catechin có khả năng đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Vì vậy uống trà xanh mỗi ngày cũng là một cách để giúp chị em xua tan mỡ bụng, có được vóc dáng thon gọn, hấp dẫn.
Cách giảm cân nhanh chóng với táo
Trong một quả táo có rất nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Táo còn chứa các loại vitamine A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Ngoài ra, chất chống ôxi hóa trong táo có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Vì vậy, táo được coi là thần dược rất tốt cho sắc đẹp của phụ nữ.
Ngày 1:
– Ăn sáng: 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 3 lát táo.
– Giữa bữa ăn sáng : 1 quả táo + 1 bánh
– Ăn trưa: Cá salad: 1 lát cá + 1 quả táo + 1 trái cam . Có thể ăn thêm sữa chua không béo + nước ép chanh.
– Giữa bữa trưa và bữa tối : phô mai không béo + 1 quả táo.
– Ăn tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo + vài lát dưa chuột.
Ngày 2:
– Ăn sáng: 1 quả táo xay ( không bỏ vỏ ) + nho khô + ly sữa ít béo.
– Giữa bữa ăn sáng và ăn trưa 1 quả táo
– Ăn trưa: 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo . Kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo.
– Ăn tối: 1 bát cơm trộn +táo thái lát và 1 quả chuối .
Ngày 3:
– Ăn sáng: 1 lát bánh mì lúa mạch đen + 2 lát phô mai không béo+ 1 quả táo.
– Ăn trưa: 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc + 1 quả táo.
– Ăn tối: Món salad gồm 2 củ cà rốt và 1 quả táo, nho khô và 2 lát pho mát ít béo.
Lưu ý: Bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo một ngày, thậm chí là hơn để cho cách giảm cân nhanh sớm đạt hiệu quả như mong muốn. Giảm cân bằng táo luôn an toàn với sức khỏe của bạn. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung trái cây tuyệt vời trên trong thực đơn hằng ngày để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như xưa.
