Để chuyện ngủ nghê của con không còn là “cuộc chiến” của mẹ

Con khó ngủ, giật mình, cáu gắt khi ngủ dậy… là cơn “đau đầu” của nhiều mẹ bỉm sữa. Làm thế nào để chuyện ngủ nghê của trẻ không còn là “cuộc chiến” của mẹ?
Để chuyện ngủ nghê của con không còn là “cuộc chiến” của mẹ

Những vấn đề về giấc ngủ thường gặp ở trẻ nhỏ

Phần lớn thời gian sinh hoạt của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là dành để… ngủ vì giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của não và cơ thể trẻ. Theo khuyến nghị của Hội Nhi khoa Việt Nam, trẻ sơ sinh (0 - 28 ngày tuổi) cần 16 - 20 giờ ngủ/ngày, trẻ nhũ nhi (2 - 12 tháng) cần 14 - 14,5 giờ ngủ/ngày, trẻ nhỏ (12 - 36 tháng) cần 13 - 14 giờ ngủ/ngày.

Nói về tác hại của việc thiếu ngủ ở trẻ, TS - BS Chuyên khoa 2 Huỳnh Thị Duy Hương - Phó chủ tịch Hội Chu sinh & Sơ sinh TP.HCM cho biết: “Việc trẻ ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tình trạng bứt rứt, giảm khả năng học tập và ghi nhớ, rối loạn trao đổi chất và miễn dịch, có xu hướng khó chịu, tăng động hay cáu gắt. Không những thế, trẻ thiếu ngủ cũng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến người mẹ, khiến mẹ mệt mỏi, căng thẳng và dễ bị trầm cảm.”

Trên thực tế, nhiều trẻ đang không ngủ đủ lẫn ngủ tốt do thường xuyên gặp “rắc rối” trong giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu hay thức giấc giữa đêm. Tuy nhiên, bất kể ngày đêm, nhiều mẹ lại “gồng” mình chịu cực để dỗ dành trẻ ngủ mà không nhận ra đây là vấn đề lớn.

Theo GS-TS Nguyễn Công Khanh - Chủ tịch danh dự Hội Nhi khoa Việt Nam, để biết trẻ có gặp bất thường trong giấc ngủ hay không, các mẹ có thể quan sát những biểu hiện khi ngủ của trẻ: “Nếu trẻ thường thức về đêm, ngủ nhiều ban ngày hay quấy khóc, trằn trọc ngủ không yên thì đó là dấu hiệu của việc trẻ bị rối loạn giấc ngủ. Mặt khác, nếu trẻ vào giường nhưng vẫn trằn trọc và đòi phải có người ngồi kế bên để dỗ dành hoặc kể chuyện, rồi chơi đồ chơi, bật đèn dậy… thì mẹ cũng nên biết đó là dấu hiệu trẻ khó ngủ.”

De chuyen ngu nghe cua con khong con la “cuoc chien” cua me - Anh 1

3 bước đơn giản giúp bé ngủ ngon

Theo khảo sát Giấc ngủ toàn cầu được tiến hành bởi Hiệp hội Giấc ngủ Trẻ em châu Á - Thái Bình Dương (APPSA) đánh giá cách thức ngủ và những vấn đề về giấc ngủ của hơn 29.000 trẻ từ 0-36 tháng tuổi ở 17 quốc gia và vùng lãnh thổ, nếu cha mẹ thiết lập được cho trẻ một chu trình nhất quán và êm dịu trước khi ngủ thì có thể giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon suốt đêm.

Thực tế, việc thiết lập nên chu trình này không hề khó. Các mẹ có thể áp dụng chu trình JOHNSON’S® giúp trẻ ngủ ngon gồm 3 bước dễ hiểu, dễ thực hành mà bất kỳ mẹ nào cũng có thể áp dụng ngay tại nhà.

Bước 1: Tắm sạch với nước ấm

Tắm nước ấm cùng với những vuốt ve nhẹ nhàng từ mẹ giúp trẻ thư giãn và bé biết rằng đã đến giờ đi ngủ. Giờ tắm với hương thơm sữa tắm nhẹ dịu giúp trẻ dịu lại sau một ngày dài hoạt động.

Bước 2: Mát-xa thư giãn

Mát-xa là một biện pháp tuyệt vời để giúp trẻ thư giãn, đồng thời giúp mẹ gắn kết với trẻ. Sau khi đã lau khô và trước khi mặc đồ ngủ cho trẻ, mẹ xoa một ít dầu dưỡng ẩm vào lòng bàn tay và mát-xa trẻ thật nhẹ nhàng.

Bước 3: Thời gian yên tĩnh trước khi ngủ

Giúp trẻ đi vào giấc ngủ bằng cách thủ thỉ, hát ru, đọc sách… cho trẻ nghe. Mục đích của việc làm này là mang lại cảm giác ấm áp, thoải mái cho trẻ.

Qua khảo sát, khi áp dụng chu trình này, số lượng các bà mẹ ghi nhận rằng trẻ ngủ ngon giấc hơn tăng gấp đôi so với trước (trẻ đi vào giấc ngủ nhanh hơn 37%, số lần thức giấc của bé giảm 38%; thời gian thức giấc cũng giảm 32%). Tại Việt Nam, công ty Johnson & Johnson cũng đã phối hợp với Hội Nhi khoa Việt Nam để đưa nội dung chu trình JOHNSON’S® giúp trẻ ngủ ngon vào bộ tài liệu khuyến nghị chu trình giúp trẻ ngủ ngon dành cho 2 đối tượng là cán bộ y tế và các bà mẹ trên cả nước.

Điều quan trọng là nếu trẻ thức giấc với tâm trạng tốt hơn, mẹ cũng sẽ bớt căng thẳng, không còn “đầu bù tóc rối”. Khi con ngủ ngon, mẹ có thể thong thả nghỉ ngơi để “tái tạo” năng lượng.… Khi chuyện ngủ nghê của trẻ đã vào guồng, việc chăm con mọn với các mẹ chỉ còn là… chuyện nhỏ.

Những lưu ý cho mẹ khi áp dụng chu trình JOHNSON’S® giúp trẻ ngủ ngon

- Chu trình 3 bước kết hợp với việc cho trẻ đi ngủ trước 9 giờ tối cùng việc cho trẻ học cách tự đi vào giấc ngủ sẽ phát huy hiệu quả cao nhất. Đồng thời, muốn trẻ ngủ sớm, mẹ cũng nên “tập” đi ngủ lúc 9 giờ tối và bắt đầu chuẩn bị chu trình 3 bước từ 8 giờ 30 tối.

- Thực hiện mỗi bước khoảng 10 phút. Ở bước tắm và mát-xa, để giúp trẻ dễ chịu hơn, mẹ nên sử dụng các sản phẩm sữa tắm và dầu mát-xa dưỡng ẩm có công thức mùi hương đặc biệt tạo sự thư giãn cho trẻ.

- Chỉ dỗ cho đến khi trẻ thiu thiu gần ngủ chứ không nên ru trẻ ngủ hẳn rồi mới rón rén ra khỏi giường.

- Sau khi thực hiện đủ 3 bước mà trẻ vẫn không chịu ngủ, mẹ cũng nên rút lui khỏi giường để trẻ tự ngủ.

- Nhớ ghi lại thời gian trẻ đi vào giấc ngủ, số lần thức giấc, những cử động trong lúc ngủ… để biết “nết” ngủ riêng của trẻ.

Theo Khám Phá
Người nông dân xã Tân Tiến chăm sóc cây quế. Ảnh Mai Linh.

Cây 'thoát nghèo' ở Tràng Định

GD&TĐ - Nhiều năm trở lại đây, một trong những cây trồng giúp bà con huyện Tràng Định, tỉnh Lạng Sơn thoát nghèo, cải thiện cuộc sống là cây quế. Hiện nay, tổng diện tích cây quế được trồng ở trên địa bàn huyện là 6000 héc ta.
Tổng thống Ukraine Zelensky.

Tổng thống Zelensky tiếp tục sa thải một loạt quan chức an ninh

GD&TĐ - Hôm nay (15/8), Tổng thống Ukraine Zelensky đã sa thải những người đứng đầu 3 văn phòng khu vực của Cơ quan An ninh quốc gia (SBU). Trước đó, ông đã cách chức quan chức hàng đầu trong cơ quan này với lý do tình trạng phản quốc lan rộng trong số các đặc vụ.
Đặng Văn Lâm gia nhập Bình Định với thời hạn 2,5 năm.

Đặng Văn Lâm nhận lương ‘khủng’ khi gia nhập Bình Định?

GD&TĐ - Văn Lâm và người đại diện Andrey Grushin đã bắt đầu ký các giấy tờ phụ lục với Bình Định. Hợp đồng của Lâm Tây với đội bóng đất võ sẽ kéo dài đến hết mùa giải 2025 với mức lương được cho là cao nhất nhì V.League.
Toàn cảnh phiên họp. Ảnh: Quochoi.vn

Hành vi cản trở hoạt động tố tụng xảy ra có xu hướng tăng

GD&TĐ - Sáng 15/8, tại Nhà Quốc hội, thực hiện chương trình Phiên họp chuyên đề pháp luật tháng 8/2022, Ủy ban Thường vụ Quốc hội cho ý kiến về dự án Pháp lệnh Xử phạt vi phạm hành chính đối với hành vi cản trở hoạt động tố tụng. Phó Chủ tịch Quốc hội Nguyễn Khắc Định điều hành nội dung phiên họp.
Cha mẹ không nên yêu cầu trẻ thực hiện những thói quen quá phức tạp.

Duy trì thói quen tốt ở trẻ

GD&TĐ - Nếu không có thói quen, con người sẽ rơi vào trạng thái hỗn loạn. Khi đó, chúng ta sẽ không chắc mình nên làm gì. Đối với trẻ em, việc có một thói quen là đặc biệt quan trọng. Thói quen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm thần và hành vi của trẻ.