Cảm giác bị cô lập
Không có lời giải thích rõ ràng, mạch lạc nào cho chứng trầm cảm chung của chúng ta hiện nay. Sự bấp bênh về kinh tế, bất bình đẳng, lo ngại về biến đổi khí hậu, bạo lực gia đình và hậu quả của đại dịch đã góp phần làm đảo lộn cuộc sống.
Bạn khó phủ nhận thực tế rằng, mình đang dành hầu hết thời gian rảnh rỗi cho chiếc điện thoại. Đó là lý do khiến bạn cảm thấy chán nản. Nói cách khác, những thú vui trên điện thoại không thể làm bạn hạnh phúc.
Cùng với chiếc điện thoại, chúng ta dành nhiều thời gian ở một mình hơn bao giờ hết. Điện thoại thực sự là một nguồn giải trí vô tận, nhưng nó cũng có thể là nguồn gốc vô tận của sự ghen tị, so sánh và những tiêu chuẩn không thể chấp nhận được, khiến chúng ta phải đối mặt với nhiều áp lực.
Phương tiện truyền thông xã hội làm tăng thêm sự cô đơn vì bạn dễ dàng so sánh bản thân với người khác hoặc cảm thấy bị bỏ rơi.
Khi bạn thường xuyên bị vây quanh bởi những thành công của người khác, bạn rất dễ bắt đầu so sánh cuộc sống của mình với cuộc sống của họ.
Internet có lẽ là lăng kính xấu nhất mà qua đó chúng ta có thể nhìn thế giới. Ngay cả khi điện thoại không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra sự bất hạnh của chúng ta, thì thật vô lý khi nhìn vào thực tế việc sử dụng điện thoại của chúng ta và cho rằng nó có ích.
Chúng ta có rất ít cơ hội để hòa nhập xã hội trong thế giới thực, đặc biệt là sau đại dịch Covid-19.
Cảm giác cô đơn
 |
| Các nghiên cứu cho thấy thời gian sử dụng thiết bị tăng lên dẫn đến nỗi buồn tăng lên. (Ảnh: ITN). |
Các nghiên cứu cho thấy thời gian sử dụng điện thoại tăng lên dẫn đến nỗi buồn tăng lên.
Theo Healthline, một nghiên cứu năm 2017 cho thấy những người trưởng thành dùng điện thoại hơn 6 giờ mỗi ngày có nhiều khả năng bị trầm cảm từ mức độ trung bình đến nặng.
Thời gian sử dụng thiết bị cũng là một hành vi ít vận động và mức độ ít vận động có liên quan đến trầm cảm. Khi cơ thể chúng ta không vận động, tận hưởng ánh sáng mặt trời hoặc tương tác với bạn bè, chúng ta sẽ không tăng cường endorphin hoặc lòng tự trọng của mình.
Nguy hiểm hơn, công nghệ khiến chúng ta rời xa các mối quan hệ cá nhân. Công nghệ, mặc dù đầy tiện ích nhưng lại khiến chúng ta mất tập trung vào những người quan trọng trong cuộc sống thực. Khi mắt bạn nhìn xuống màn hình, bạn sẽ ít có khả năng nhìn lên và chú ý đến vẻ đẹp cũng như cảm xúc của những người xung quanh.
Theo GCF Global, một nghiên cứu báo cáo rằng 47% người Mỹ cảm thấy họ không có bất kỳ mối quan hệ cá nhân nào có ý nghĩa. Phương tiện truyền thông xã hội đóng một vai trò rất lớn trong cảm giác cô đơn.
Mặc dù danh sách bạn bè của bạn trên mạng xã hội có thể rất lớn hoặc số người theo dõi bạn có thể nhiều nhưng điều đó không có nghĩa là cảm giác cô đơn của bạn sẽ giảm bớt.
Cảm thấy kiệt sức
 |
| Nếu bạn cảm thấy điện thoại đang khiến bạn chán nản, hãy thử đặt ra giới hạn cho thời gian sử dụng nó. (Ảnh: ITN). |
Nhìn vào điện thoại trước khi đi ngủ là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm đối với chu kỳ giấc ngủ và do đó ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.
Thời gian sử dụng thiết bị dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn hoặc không đủ giấc. Điện thoại gây khó ngủ vì ánh sáng xanh mà chúng tạo ra. Ánh sáng xanh này có thể ức chế melatonin, một loại hormone giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của bạn.
Melatonin rất quan trọng đối với giấc ngủ sâu và giấc ngủ sâu rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng giấc ngủ kém dẫn đến sức khỏe tâm thần kém.
Các nghiên cứu đã chứng minh những người gặp vấn đề về giấc ngủ có nguy cơ mắc chứng rối loạn tâm thần cao hơn.
Nếu bạn cảm thấy điện thoại đang khiến bạn chán nản, hãy thử đặt ra giới hạn cho thời gian sử dụng nó. Hoặc đặt điện thoại ở chế độ “không làm phiền” trong một khoảng thời gian nhất định trong ngày.
Bạn sẽ sớm nhận ra rằng, bạn càng cảm thấy được trao quyền trong những lựa chọn của mình thì bạn càng cảm thấy tốt hơn về bản thân. Nhưng nếu bạn vẫn thấy sự lo lắng hoặc trầm cảm của mình không thể kiểm soát được, thì việc tìm đến chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn đạt được sự cân bằng.
