1. Massage mặt
Theo bác sĩ Cao Thị Thanh Hương - Phó Giám đốc Trung tâm Thừa kế Ứng dụng Hội Đông y Hà Nội, Phụ trách phòng khám Đông y, Bệnh viện Đa khoa Nông nghiệp, khuôn mặt vừa là kho thần dược, vừa là tấm gương phản chiếu nhạy cảm nhất các bộ phận ngoại vi và nội tạng của cơ thể. Massage mặt đều đặn hàng ngày là bí quyết giúp đầu óc tỉnh táo, tinh thần minh mẫn, da dẻ mịn hồng và có thể đẩy lùi nhiều bệnh mạn tính.
Đặc biệt với chị em, massage da mặt thường xuyên giúp kích thích tuần hoàn máu, kích thích collagen, đào thải độc tố và bã nhờn nhanh chóng, làm sáng da và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả. Do đó, cuyên gia khuyến nghị phụ nữ ngoài 25 tuổi nên duy trì thói quen này mỗi ngày để làm chậm quá trình lão hóa.
Bạn nên: Tốt nhất mỗi sáng, ngay sau khi thức giấc, bạn nên xoa nóng bàn tay, sau đó nhẹ nhàng massage mặt, chú ý các vị trí như ổ mắt, trán, mũi, miệng, cằm, gò má, tai, đầu,.. Các động tác phải đúng, nhẹ nhàng đủ làm nóng cơ và kích thích máu huyết lưu thông.
Lưu ý: Bạn cần căn cứvào độ tuổi, loại da và tình trạng da hiện tại để có thời gian massage cho phù hợp. Da dễ dị ứng chỉ nên massage khoảng 5 phút, da thường và da khô từ 10-15 phút/lần. Riêng da dầu chỉ nên massage 2 lần/tuần, mỗi lần khoảng 8-10 phút, tránh kích thích da tiết thêm dầu, dễ sinh mụn.
Bạn cũng nên lưu ý chọn đúng phương pháp massage cho tình trạng da của mình. Chẳng hạn với da mụn hoặc nhạy cảm, bạn nên chọn phương pháp ấn huyệt nhẹ nhàng. Những động tác này tập trung vào việc giải độc cho da và dẫn lưu máu huyết. Không được dùng động tác chà xát và xoa vuốt. Đối với da lão hóa, bạn nên chọn phương pháp xoa, vuốt nhẹ nhàng và uyển chuyển để giúp tăng cường trương lực cơ mặt.
2. Ngâm chân trước khi ngủ
Theo vị chuyên gia, cách đây hàng ngàn năm, người phương Đông đã biết cách ngâm chân để chữa trị bệnh vì nó vừa đơn giản, chi phí thấp mà lại hiệu quả. Nguyên nhân bởi ở hai bàn chân có rất nhiều các đầu mút thần kinh và các huyệt vị có mối quan hệ chặt chẽ với tất cả các cơ quan tạng phủ trong cơ thể.
Dưới ảnh hưởng bởi độ ấm, áp suất của nước và tác dụng của chất thuốc, công năng của các tạng phủ, đặc biệt là hệ thần kinh được điều hòa và cải thiện, khí huyết được lưu thông giúp cho cơ thể lập lại cân bằng âm dương, nhất là sự cân bằng giữa quá trình hưng phấn và ức chế của đại não, từ đó hỗ trợ điều trị bệnh, cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.
Bạn nên: Dùy trì ngâm chân mỗi tối trước khi đi ngủ, có thể thay đổi các nguyên liệu khác nhau.
Lưu ý: Không nên ngâm chân quá lâu. Tốt nhất chỉ nên ngâm trong khoảng 15-20 phút. Nếu thời gian quá dài, máu sẽ lưu thông xuống các chi dưới, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của tim và não. Mùa đông nếu ngâm chân quá lâu có thể dẫn đến khô da, bị mẩn ngứa.
Nhiệt độ nước ngâm chân không quá 50 độ C. Nhiệt độ nước ngâm chân quá cao không những gây tổn thương chân mà còn khiến các mạch máu của bàn chân nở rộng, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, gây bất lợi cho cơ thể.
