Khoai tây
 |
Một củ khoai tây nướng nhỏ vào buổi tối cũng là một cách hiệu quả giúp bạn ngủ ngon giấc. Bởi khoai tây sẽ giúp làm sạch các hợp chất axit gây cản trở hiệu ứng thôi miên của tryptophan. Bạn có thế trộn khoai tây với sữa ấm để làm thành món khoai tây nghiền hấp dẫn sẽ rất hiệu quả đấy.
Đậu tương
 |
Một nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng đậu tương có thể làm giảm bớt các triệu chứng mất ngủ ở thời kỳ mãn kinh. Nó còn chứa các thành phần tự nhiên như estrogen, giúp ngăn ngừa cơn nóng bừng vào ban đêm có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn. Bạn có thể ăn nhẹ đậu trước khi đi ngủ, ăn sống, trộn với dầu ôliu hoặc rắc muối lên trên.
Sữa chua
 |
Sữa chua ngoài khả năng xóa bỏ mỏi mệt, loại lên men hấp thụ sẽ dễ dàng hơn, mà còn có lợi trong việc làm sạch dạ dày.
