1. Mật ong: Bạn nghĩ rằng mật ong lành mạnh và tự nhiên hơn so với đường? Sự thật, mật ong đặc hơn, một muỗng canh chứa nhiều calo hơn so một muỗng đường.
2. Salad trộn dầu ít chất béo: Các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh dầu trộn sẽ phá hủy những chất dinh dưỡng trong salad. Ngược lại, sử dụng dầu ô liu, hoặc một ít bơ sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ rau hiệu quả hơn.
3. Ngũ cốc cho bữa sáng: Nghiên cứu cho thấy những người ăn ngũ cốc vào bữa sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhưng vấn đề là bạn phải lựa chọn đúng loại ngũ cốc với các thành phần dinh dưỡng hợp lý.
4. Sữa đã tách kem: 100ml sữa chỉ chứa khoảng 4% chất béo. Sữa đã tách kem chứa 0,1 % chất béo. Nếu chỉ sử dụng loại sữa đã tách kem cũng không giúp bạn giảm cân. Vì vậy, bạn nên sử dụng sữa có kem vì nó chứa đủ chất béo giúp cho qua trình trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy nhiều calo và giảm nguy cơ bệnh tim.
5. Rau sống: Không phải loại rau nào ăn sống cũng tốt hơn là nấu chín. Một nghiên cứu mới đây đã cho thấy các loại rau như cà rốt, rau bina, nấm, măng tây, bắp cải và ớt nếu được nấu chín sẽ cung cấp thêm các chất chống oxy hóa nhiều hơn khi ăn sống.
6. Tiêu thụ nước và các loại đồ uống: Đây là cách nhiều người áp dụng cho chế độ giảm cân tuy nhiên bạn không biết rằng, hương liệu có trong đồ uống đóng chai hay lượng đường trong 1 cốc sinh tố sẽ khiến bạn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn.
