Siêu giải đấu FIFA Club World Cup 2025 quy tụ những câu lạc bộ bóng đá hàng đầu thế giới vừa khai màn vài ngày đã tạo sức hút lớn đối với cộng đồng người hâm mộ, nhưng, bên cạnh bữa tiệc bóng đá là nỗi lo về sức khỏe khi hầu hết các trận đấu đỉnh cao diễn ra vào lúc đêm muộn.
Theo cảnh báo của các bác sĩ, thức khuya để xem bóng đá là điều mà tâm hồn có thể chịu đựng được, nhưng cơ thể thì không. Cơ thể của nhiều người hâm mộ bóng đá có thể đang có những báo động “đỏ”: khó chịu ở đường tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ, viêm đường hô hấp, v.v.
Trong các trận bóng đá, do thức khuya liên tục và cảm xúc lo lắng, phấn khích, các hoạt động tâm lý sẽ mất cân bằng, dẫn đến rối loạn thần kinh, tăng tiết hormone tăng trưởng và adrenaline, gây thở nhanh hơn, nhịp tim nhanh và tăng huyết áp, gây ra các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, mệt mỏi và hồi hộp.
Bảy “tội lỗi” của việc thức khuya gây hại cho cơ thể
Rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp
Các trận đấu hấp dẫn và không khí phát sóng trực tiếp sôi động thường khiến người hâm mộ phấn khích trong thời gian dài. Ngoài ra, để tránh buồn ngủ, người hâm mộ thường uống các loại đồ uống như nước ngọt, trà đặc, cà phê, v.v. có tác dụng kích thích thần kinh, cũng như nạp đồ ăn nhẹ nhiều chất béo và nhiều đường, dễ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và gây loạn nhịp tim, thậm chí có nguy cơ tử vong đột ngột.
Đồng thời, uống rượu và nạp đồ ăn nhẹ nhiều chất béo có nguy cơ viêm tụy cấp rất cao, đặc biệt đối với những bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch như tăng lipid máu và tăng huyết áp.
Hại gan
Gan, nằm ở bụng trên bên phải, là cơ quan giải độc của cơ thể, tầm quan trọng của nó là không còn nghi ngờ gì nữa. Nếu bạn thường xuyên thức khuya, gan của bạn rất dễ bị tổn thương.
Thức khuya là một “đòn chí mạng” đối với gan, và tác hại của việc thức khuya đối với những người mắc bệnh gan còn khủng khiếp hơn, trực tiếp làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
Hại mắt
Khi thức khuya xem bóng đá, lượng nước mắt tiết ra sẽ giảm, sự tập trung cao độ cũng làm giảm tần suất chớp mắt, khiến màng nước mắt bị tổn thương; kết hợp với ánh sáng trong nhà mờ và màn hình hiển thị, mắt dễ bị mệt mỏi hơn, điều này sẽ làm trầm trọng thêm đáng kể các vấn đề về mắt.
Bia và đồ nướng gây hại cho dạ dày
Bia, thuốc lá và đồ nướng đã trở thành sở thích của nhiều người hâm mộ bóng đá. Thức khuya dễ gây mệt mỏi, chức năng tiêu hóa sẽ suy giảm. Nếu bạn ăn quá nhiều, tỷ lệ loét dạ dày sẽ tăng lên. Uống quá nhiều có thể gây tổn thương gan. Đồ nướng, các loại thực phẩm mặn và nặng khác sẽ dẫn đến tăng lượng nước hấp thụ và phù nề.
Điếc đột ngột
Điếc đột ngột có liên quan chặt chẽ đến thói quen sinh hoạt xấu như thức khuya và uống quá nhiều. Đặc biệt là trong thời gian diễn ra giải đấu bóng đá, người hâm mộ thường thức khuya trong khi áp lực công việc quá cao. Thiếu ngủ dễ khiến lượng máu cung cấp cho tai trong không đủ và gây tổn thương thính giác, dễ dẫn đến điếc đột ngột.
Mệt mỏi quá mức gây liệt mặt
Trong suốt trận đấu, nhiều cổ động viên rơi vào trạng thái căng thẳng, hưng phấn, mệt mỏi kéo dài suốt đêm. Cảm xúc của họ dao động rất lớn theo thế trận tấn công và phòng thủ của cả hai bên trên sân, khiến chức năng thần kinh suy yếu, khả năng miễn dịch của khuôn mặt giảm sút, virus lợi dụng cơ hội xâm nhập, từ đó gây liệt mặt.
Tổn thương da
Từ 10 đến 11 giờ đêm hàng ngày, da bắt đầu bước vào trạng thái duy trì. Nếu bạn thức khuya, bạn sẽ bỏ lỡ thời gian phục hồi của da. Thức khuya sẽ dẫn đến khô da và kém đàn hồi, da xỉn màu, vàng vọt, xuất hiện mụn trứng cá, đốm đen và mụn đầu đen.
Mẹo thức thức khuya xem bóng đá không hại sức khỏe
Ngủ trước khi thức khuya
Nên ngủ từ 1 đến 2 tiếng trước khi thức khuya. Dù không ngủ được, bạn vẫn có thể nằm xuống nhắm mắt nghỉ ngơi.
Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ
Thức khuya sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa. Do đó bạn nên hạn chế ăn đồ cay, đồ chiên vào bữa tối; ăn đồ ăn nhẹ và ăn nhiều rau để tránh làm nặng dạ dày.
Bổ sung nước
Thức khuya sẽ lấy đi rất nhiều nước từ cơ thể. Nhớ uống một ít súp đậu xanh, súp hoa nấm trắng, v.v., hoặc ăn một ít dưa chuột, cà chua, táo, các loại trái cây và rau quả khác để bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể.
Chú ý thông gió trong nhà
Cứ 1 đến 2 giờ, hãy mở cửa sổ và thông gió trong 15 đến 30 phút.
Di chuyển bất cứ lúc nào
Duy trì tư thế cố định trong thời gian dài dễ gây mệt mỏi và chấn thương. Đứng dậy sau mỗi nửa giờ và vận động cơ thể, hoặc đi lại, ra ngoài hít thở không khí trong lành và duỗi người.
Ngủ bù
Chú ý bổ sung giấc ngủ vào ngày hôm sau và ngủ trưa đúng cách.
Nạp một lượng nhỏ thức ăn gây buồn ngủ
Nếu bạn quá phấn khích sau khi thức khuya, bạn có thể ăn một lượng nhỏ cháo kê, sữa, hạt sen và các loại thực phẩm khác để giúp bạn dễ ngủ.
Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo để ngừng thức khuya
Khi cơ thể bạn có một số dấu hiệu cảnh báo, chẳng hạn như chóng mặt, hồi hộp, tức ngực, bồn chồn và các triệu chứng khó chịu rõ ràng khác, bạn nên nghỉ ngơi sớm và ngừng thức khuya.
Tốt nhất, bạn nên thưởng thức trận đấu một cách lý trí và cố gắng không thức khuya. Hơn nữa, xem trận đấu phát lại vào ngày hôm sau cũng rất thú vị.
