 |
| Ít sử dụng Caffeine vì Caffeine tác động xấu tới chất lượng giấc ngủ của bạn và khả năng đi vào giấc ngủ. Bạn nên uống rất ít Caffeine kể từ sau buổi trưa . |
 |
| Bạn nên bỏ hút thuốc lá hoặc tránh hút thuốc vào buổi tối. Nicotine là một chất kích thích ảnh hưởng đến khả năng ngủ của bạn. |
 |
| Mặc dù rượu dường như làm cho bạn dễ ngủ hơn nhưng nó sẽ làm bạn mệt mỏi khi thức dậy. Về lâu dài, nó cản trở chất lượng giấc ngủ của bạn và khả năng miễn dịch.. |
 |
| Tránh ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử . Vì nó tác động xấu tới các hormone giấc ngủ trong cơ thể của bạn. |
 |
| Duy trì nhiệt độ thích hợp trong không gian ngủ của bạn. môi trường xung quanh quá nóng hoặc quá lạnh có thể làm cho bạn khó ngủ. |
 |
| Tiêu thụ thực phẩm thúc đẩy giấc ngủ như sữa và các sản phẩm sữa khác. Ngũ cốc, các loại hạt và pho mát là một số ví dụ. |
 |
| Bạn nên tránh ăn các bữa ăn cay ngay trước khi ngủ đặc biệt là nếu bạn đang bị chứng mất ngủ. |
Theo laodong.com.vn
