Các thực đơn ăn kiêng sau đây có sự xuất hiện của tinh bột và đường nhưng với một lượng vừa phải để cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể, việc hạn chế ăn tinh bột vừa giúp cho bạn không bị thừa cân lại vẫn có thể duy mức năng lượng cần thiết để sinh hoạt, làm việc hiệu quả không mệt mỏi.
Bánh tacos kẹp lườn gà, xà lách, cà chua - Súp lơ luộc - Bánh ngũ cốc.
Bánh tacos nhồi nhân ngô, cà chua, xúc xích thái nhỏ - Quả việt quất - 2 miếng bánh ngọt nhỏ.
Salad bơ - ngô - lườn gà - cà chua trộn kèm sốt mayonnaise - Bánh snack - Nho và việt quất.
Salad rau diếp trộn lườn gà - Tacos với nhân phô mai cà chua - Dâu tây.
Salad bơ, đậu - Trứng luộc - Vài miếng khoai tây chiên - Mận.
Salad rau trộn thịt lườn gà - Bánh mì sấy khô cắt nhỏ - Mâm xôi.
Bagel nhân rau - Cà rốt bao tử - Dâu tây.
Burger thịt gà - Salad dưa chuột trộn - Dâu tây.
Đậu ngựa trộn ô lưu - Súp lơ, ớt, cà rốt luộc - Dâu tây.
Salad rau trộn - Các loại hạt sấy - Việt quất, táo.
Phô mai cắt miếng - Trứng luộc - Rau súp lơ luộc, cà chua - Dâu tây, táo.
Gà thái miếng xào - Bánh dinh dưỡng - Xà lách - Quýt.
Salad bơ - Bánh tacos giòn - Mâm xôi
Salad tôm - Bánh quy ăn kiêng - Ô lưu ngâm.
Cá hồi áp chảo - Bơ thái miếng - Ô lưu đen - Việt quất - Vài miếng bánh chocolate.
Salad rau trộn sốt chanh - Mâm xôi.
Salad đậu ngô - Snack khoai tây - Việt quất - Bánh dinh dưỡng.
Salad gà trộn đậu, ngô, cà chua - Các loại hạt sấy khô - Mâm xôi.
