Đậu có nhiều vitamin và protein là yếu tố chính làm tăng chiều cao của bạn. Hàm lượng khoáng chất trong đậu cũng giúp trong việc xây dựng các mô và cơ, làm tăng chiều cao tự nhiên.
Đậu Hà Lan có rất nhiều vitamin và khoáng chất làm tăng chiều cao. Đậu Hà Lan cũng được biết là có chứa một vài kích thích tố tiết hormon tăng trưởng.
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, chất xơ và sắt. Nó giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động đúng đắn và kích thích các yếu tố tăng trưởng.
Củ cải chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Đây là một lý do tại sao bạn nên đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn. Củ cải được biết đến có thể điều chỉnh các kích thích tố tăng trưởng trong cơ thể của chúng ta, do đó nó đóng góp khá nhiều trong việc tăng chiều cao.
Sữa, đặc biệt là sữa bò nguyên chất giàu canxi. Vì canxi là một thành phần quan trọng tạo nên xương của chúng ta, nó giúp việc phát triển và duy trì xương chắc khoẻ. Hàm lượng vitamin A trong sữa cũng giúp bảo vệ canxi trong cơ thể và giúp cơ thể sử dụng nó một cách tối đa. Canxi được coi là một trong những chất tăng cường chiều cao tự nhiên tốt nhất.
Trái cây như bưởi, đu đủ, xoài, mơ và đam mê giàu vitamin, kali, chất xơ và folate. Tất cả các chất dinh dưỡng này giúp phát triển khỏe mạnh xương cũng như tăng trưởng chiều cao.
Đường thốt nốt và sữa: Đây là một sự kết hợp hoàn hảo: Sữa đã là một thực phẩm siêu tăng chiều cao. Kết hợp nó với đường thốt nốt sẽ tăng hiệu quả của nó lên mười lần. Uống hỗ hợp này khi đói sẽ đảm bảo rằng tất cả các chất dinh dưỡng được hấp thu dễ dàng vào cơ thể.
Hạt mè đen + Hạnh nhân + thảo dược Ashwagandha với sữa: Ashwagandha được biết là duy trì sự bài tiết HGH (nhân hormon tăng trưởng) trong cơ thể. Đó là lý do tại sao nó rất hiệu quả khi tăng chiều cao. Nó cũng được biết đến để cải thiện sức khỏe và mật độ xương. Hạt mè đen chứa các chất chống oxy hoá, vitamin B và sắt.
Ngoài ra, là một nguồn canxi tốt, chúng giúp duy trì và phát triển sức khoẻ xương. Hạnh nhân giàu canxi, magiê và kali, là những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương. Tất cả những thành phần này kết hợp với sữa chắc chắn sẽ làm tăng chiều cao của bạn. Trộn một thìa bột ashwagandha, bột hạnh nhân và mè đen với sữa ấm và uống nó mỗi đêm trước khi đi ngủ.
Đậu nành: Các protein có trong đậu nành có thể cải thiện mật độ xương và hình dạng xương, đây là điều cần thiết cho sự phát triển của chúng. Khi ăn đậu nành hàng ngày, chúng giữ cho xương của bạn trong hình dạng tốt và thúc đấy sự phát triển lành mạnh. Để tăng chiều cao, các chuyên gia khuyến cáo nên ăn 50 gram đậu nành mỗi ngày.
Quả hạch là đồ ăn nhẹ lành mạnh và thơm ngon cũng rất bổ dưỡng. Các vitamin, khoáng chất và axit amin có trong chúng sẽ giúp sửa chữa các mô cơ thể và thúc đẩy sự phát triển của xương và cơ bắp mới và do đó làm chiều cao tăng lên.
Rau xanh rất tốt cho chúng ta, chúng rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khoẻ. Chúng cũng giúp kích thích các hormone tăng trưởng trong cơ thể, do đó sẽ làm tăng chiều cao của bạn.
Cà rốt giàu vitamin A và C, hai loại vitamin cần thiết cho xương chắc. Chúng giúp bảo vệ canxi trong xương và khuyến khích sự phát triển của chúng. Ăn ít nhất ba củ cà rốt mỗi ngày giúp tăng chiều cao và cơ thể phát triển khoẻ mạnh hơn.
Ngũ cốc nguyên hạt điều chỉnh các chức năng của cơ thể và giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn cung cấp canxi rất phong phú, điều này rất quan trọng đối với sức khoẻ xương. Hạt nguyên chất cung cấp lượng calo cần thiết, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì, nó sẽ giúp tăng chiều cao.
Trứng là loại thực phẩm phổ biến nhất được sử dụng để tăng chiều cao. Chúng chứa vitamin D, canxi và riboflavin. Số lượng protein cao thúc đẩy sự phát triển của xương. Albumin trong lòng trắng chứa rất nhiều chất đạm để làm tăng chiều cao.
Hạt bí ngô: Chúng là nguồn cung cấp magiê tốt nhất, rất cần thiết cho sự hình thành xương và răng. Những hạt này có nhiều axit amin được coi là tốt cho tăng trưởng chiều cao.
