Quan trọng hơn, nó có thể thúc đẩy sự phát triển thể chất, ngăn ngừa lão hóa và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh khác nhau.
Chúng ta đều biết giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với sức khỏe, nhưng trong cuộc sống thực, một số người có chất lượng giấc ngủ rất kém, họ thường thức dậy vào lúc ba hoặc bốn giờ sáng một cách khó hiểu và rất khó ngủ lại.
Tình trạng này thường cho thấy cơ thể gặp một số vấn đề nên tốt nhất chúng ta không nên bất cẩn.
Theo giới chuyên gia, thường xuyên thức dậy lúc 3-4 giờ sáng có thể cảnh báo 7 căn bệnh nguy hiểm sau đây:
Bệnh thận
Thận có thể loại bỏ chất thải và nước dư thừa ra khỏi cơ thể chúng ta. Do chức năng thận bị suy giảm nên những bệnh nhân như vậy dễ xuất hiện các triệu chứng như đi tiểu thường xuyên, tiểu gấp, tiểu đêm.
Những triệu chứng này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ở một mức độ nào đó và bệnh nhân luôn bị đánh thức khi đi tiểu vào ban đêm.
Nếu bạn thường xuyên bị thức giấc do đi tiểu vào ban đêm, gia đình có tiền sử mắc bệnh thận, cao huyết áp, tiểu đường và các yếu tố nguy cơ khác thì tốt nhất nên đi xét nghiệm chức năng thận kịp thời.
Hội chứng mãn kinh
Do nội tiết tố trong cơ thể suy giảm, đặc biệt ở phụ nữ ở độ tuổi ngoài 50, lượng estrogen sẽ giảm đáng kể và dẫn đến hội chứng mãn kinh. Nó thường biểu hiện như khó chịu, trầm cảm, bất ổn về cảm xúc, nghi ngờ, v.v. Nó cũng có thể biểu hiện bằng cách thức dậy đột ngột vào ban đêm và khó ngủ lại sau khi thức dậy.
Nếu một phụ nữ khoảng 50 tuổi có các triệu chứng kể trên thì nên xem xét liệu mình có mắc hội chứng mãn kinh hay không. Nếu thực sự là hội chứng mãn kinh, bạn đừng quá lo lắng. Thời kỳ mãn kinh thường kéo dài 1-2 năm và vấn đề sẽ thuyên giảm khi thời kỳ này qua đi.
Bệnh tiểu đường
Các triệu chứng điển hình nhất của bệnh nhân tiểu đường là chứng khát nước, chứng ăn nhiều, chứng tiểu đêm và sụt cân. Trong số đó, tiểu đêm nhiều là triệu chứng đầu tiên của nhiều bệnh nhân tăng đường huyết.
Bởi nếu lượng đường trong máu quá cao, một khi vượt quá khả năng tái hấp thu của thận, lượng đường dư thừa sẽ được đào thải qua nước tiểu, tình trạng tiểu đêm sẽ tăng lên.
Vì vậy, nếu bạn thường xuyên bị thức giấc do đi tiểu vào ban đêm và có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường thì cũng nên cân nhắc khả năng mắc bệnh này và kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên.
Bệnh tim
Các vấn đề về tim như bệnh mạch vành, suy tim sẽ ảnh hưởng đến chức năng tim của người bệnh, khiến tim phải chịu quá tải và gây ra một số triệu chứng lâm sàng liên quan.
Vì vậy, nếu bạn luôn thức dậy vào lúc nửa đêm và kèm theo các triệu chứng như đánh trống ngực, đau ngực, khó thở, đặc biệt là nếu bạn bị huyết áp cao thì bạn phải cảnh giác với sự xuất hiện của bệnh tim.
Vấn đề về tuyến giáp
Bệnh nhân mắc bệnh tuyến giáp thường dễ có các triệu chứng như mất ngủ, lo lắng, tim đập nhanh do rối loạn chức năng tuyến giáp, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, bệnh nhân mắc bệnh tuyến giáp cũng có thể thức dậy đột ngột vào ban đêm.
Trầm cảm
Yếu tố tâm lý cũng là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến tình trạng thức khuya và mất ngủ, chẳng hạn khi tinh thần căng thẳng, lo lắng.
Ngay cả khi cuối cùng bạn đã chìm vào giấc ngủ, bộ não vẫn không hoàn toàn ngừng hoạt động. Nó khiến bạn không thể thực sự đi vào giấc ngủ sâu và rất dễ bị đánh thức sau khi chìm vào giấc.
Đặc biệt đối với những người bị trầm cảm, họ có thể chỉ ngủ được vài tiếng vào ban đêm và rất khó ngủ lại khi thức dậy. Chất lượng giấc ngủ kém lâu dài sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm tăng nguy cơ trầm cảm, rơi vào vòng luẩn quẩn.
Bệnh phổi
3-5 giờ sáng thường là thời gian phổi tự phục hồi. Nếu bạn thức dậy thường xuyên trong thời gian này, có thể chức năng phổi của bạn không bình thường. Ví dụ, hen phế quản và viêm phế quản mãn tính có thể dẫn đến suy phổi, phổi không đủ thông gió, v.v., dẫn đến tình trạng thiếu oxy và giữ lại carbon dioxide trong cơ thể.
Một khi chức năng phổi bất thường dẫn đến tình trạng thiếu oxy não, con người sẽ thức dậy vào ban đêm một cách khó hiểu.
Đối với những người làm việc trong môi trường ô nhiễm lâu ngày, những người hút thuốc lâu năm, v.v., nếu thường xuyên thức dậy lúc ba hoặc bốn giờ sáng, họ cũng nên cảnh giác về khả năng mắc bệnh.
