Các vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa trong sữa chua có tác dụng bất ngờ cho việc giảm cân. Bổ sung sữa chua trong thực đơn hàng ngày giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm mỡ nhanh hơn và nâng cao hiệu quả của việc ăn kiêng và tập thể dục. Vậy, sữa chua đã hỗ trợ quá trình giảm cân như thế nào?
 |
| Ăn sữa chua mỗi ngày để có da đẹp dáng xinh. Ảnh: Boldsky |
Giảm béo bụng
Sữa chua có khả năng đốt cháy mỡ bụng do thành phần canxi của nó có vai trò điều chỉnh sự phân bố mỡ của cơ thể. Các nghiên cứu đã cho thấy, người ăn sữa chua hàng ngày có ít mỡ bụng hơn.
Tăng sức bền
Carbohydrate và protein trong sữa chua làm tăng mức năng lượng và duy trì sức chịu đựng tốt cho cơ thể. Người thường xuyên ăn sữa chua có thể tập thể dục trong thời gian dài và đốt cháy các chất béo không mong muốn trong cơ thể hiệu quả hơn.
Giảm hấp thu chất béo
Sữa chua giúp kéo dài cảm giác no, từ đó giảm tổng lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể. Các protein lành mạnh trong sữa chua cũng giúp chống lại cảm giác thèm ăn và ức chế sự hấp thu chất béo từ các thực phẩm khác.
Tăng cường trao đổi chất
Các kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng canxi trong sữa chua giúp cơ thể tăng sản sinh nhiệt và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Do đó, cơ thể tiêu thụ nhiều chất béo và hạn chế tích mỡ.
