Không nhiều người biết rằng, để giảm cân và sở hữu thân hình chuẩn với chiều cao 1,73m, số đo ba vòng: 86-63-93 (cm) như hiện tại, Hoa hậu Kỳ Duyên đã phải nỗ lực tập luyện ăn uống khoa học không ngừng trong vòng 3 tháng.
Chỉ cách đây 2 năm, khi chưa đạt danh hiệu Hoa hậu thì cô gái trẻ đến từ Nam Định này có cân nặng tới 70kg.
Lý do khiến Kỳ Duyên có thân hình đầy đặn là vì cô thích ăn cơm.
Để gấp rút có được vóc dáng lý tưởng tham dự chương trình Hoa hậu Việt Nam, Kỳ Duyên đã lên kế hoạch giảm cân nghiêm ngặt trong 3 tháng.
Cùng với sự giám sát của mẹ và huấn luyện viên riêng, cô nghiêm túc thực hiện chế độ ăn uống, tập luyên khoa học mỗi ngày.
Về chế độ tập luyện:
Về thời gian, Kỳ Duyên kiên trì tập 2 giờ/ngày với lịch tập đều đặn 2 buổi sáng - tối. Ngay cả khi thi Hoa hậu Việt Nam 2014, người đẹp vẫn đều đặn duy trì chế độ tập luyện như vậy. Cô Hoa hậu trẻ trung này cũng đưa ra lời khuyên cho những người muốn giảm cân là: Hãy coi việc tập luyện như là thói quen sinh hoạt hàng ngày và duy trì đều đặn chứ không nên bỏ giữa chừng.
Thời gian đầu, để giảm mỡ toàn thân, Kỳ Duyên được yêu cầu tập các bài tập tim mạch (cadio) như chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe… và các bài tập gym.
Thời gian sau đó, cô chuyển sang tập các bài tập cho từng vùng cơ thể. Để có cơ thể khỏe mạnh , săn chắc và không bớt gợi cảm, cô chú trọng vào các bài tập cho vùng eo, bụng, mông đùi…
Mục tiêu tập luyện của Kỳ Duyên là mỗi ngày phải đốt cháy từ 1.500-1.700 calo.
Về chế độ dinh dưỡng, ăn uống:
Để có vòng eo con kiến, Kỳ Duyên áp dụng nguyên tắc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày và càng về tối càng ăn ít đi.
Mặc dù ăn thành nhiều bữa nhỏ, nhưng khẩu phần ăn cả ngày của Kỳ Duyên vẫn phải đảm bảo hạn chế tinh bột, đồ ăn nhanh, món chiên xào... thay vào đó là tăng cường lượng protein và đảm bảo chất xơ để tạo đủ năng lượng cho não và cơ thể hoạt động.
Vì hạn chế ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ nên hầu hết các món ăn Kỳ Duyên lựa chọn đều chế biến theo hình thức hấp, luộc, nướng. Kỳ Duyên cũng cũng rất chăm chỉ ăn các loại trái cây, uống nước ép quả như súp lơ, các loại cải, ổi, táo, dưa chuột... Những thực phẩm này có thể được ăn nhiều vì chúng không những không chứa chất béo mà còn giúp tăng cường vitamin và làm đẹp da .
Một quy tắc khác mà Kỹ Duyên luôn ghi nhớ là phải uống nhiều nước để da không bị chảy xệ, xuống cấp mà vẫn trắng hồng, mịn màng. Thói quen uống nhiều nước còn giúp cô giảm cơn đói trong nhiều thời điểm.
Sau 3 tháng kiên trì tập luyện, áp dụng chế độ ăn khoa học, Kỳ Duyên giảm được 14 kg và sở hữu vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh như ý.
Tới nay, khi đã có thân hình lý tưởng với cân nặng và số đo ba vòng là niềm mơ ước của nhiều người, Kỳ Duyên vẫn sắp xếp thời gian đến phòng tập mỗi ngày để duy trì vóc dáng và luôn chú ý tới chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe.
Theo afamily
