 |
| Yoga được mệnh danh là bài tập giúp trẻ hóa hiệu quả nhất trong số các bài tập vận động. |
 |
| Bạn có thể không thấy sự khác biệt ngay của vóc dáng và làn da khi mới bắt đầu tập nhưng qua thời gian, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt. |
 |
| Động tác Nửa vầng trăng giúp tăng cường khả năng giữ thăng bằng, làm giãn các đốt sống. |
 |
| Động tác Dáng cây giúp thư giãn và làm săn chắc vùng hông, mông đùi, tăng cường khả năng giữ thăng bằng. |
 |
| Động tác Chiến binh II giúp làm căng cơ toàn thân. |
 |
| Động tác Công tước giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và làm tiêu mỡ bụng dưới. |
 |
| Động tác Rắn hổ mang giúp làm căng cơ, hạn chế nếp nhăn vùng cổ. |
 |
| Yoga thích hợp nhất khi được tập luyện trên một mặt phẳng, không mềm, không cứng. Sau khi tập, bạn hãy massage toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các khớp cho thật kỹ. |
 |
| Bạn không nên tập yoga sau bữa ăn, hãy đợi và tập sau 2 đến 3 tiếng đồng hồ. Sau khi tập yoga, hãy chờ khoảng 10 phút trước khi bạn ăn hay uống. Đừng tập yoga khi bạn đang bị đau. Đừng đốt trầm hay để lọt vào bất kỳ một thứ khói nào trong phòng tập. Phụ nữ không nên tập trong kỳ kinh, nhưng có thể tập trong những tháng đầu của thai kỳ dưới sự hướng dẫn của một chuyên viên yoga. |
 |
| Yoga sẽ càng phát huy tác dụng tốt hơn nếu bạn có thể đi dạo ở một nơi yên tĩnh sau khi tập. |
