Ai trong chúng ta cũng đã và đang quen biết một vài hay nhiều “siêu nhân” như vậy đó. Liệu bạn đã từng thắc mắc bí mật của họ là gì chưa?
Theo khoa học thì không có bí mật nào cả (tạm thời thôi!). Mặc dù có vài người tỏ ra mình gặp nhiều đợt cảm cúm vặt hơn những người khác, nhưng nguyên nhân chủ yếu của hiện tượng này là do họ tự khai bệnh nhiều hơn. Không có bằng chứng xác thực cho thấy có yếu tố nào khác cả.
“Vài người trong chúng ta có hệ gen miễn dịch tốt hơn với một loại virus nhất định,” Daniel Davis, giáo sư miễn dịch học ở Đại học Manchester phát biểu trên tờ The Guardian của Anh biết. “Điều đó cũng không có nghĩa là tôi hay bạn có hệ miễn dịch tốt hơn. Nó chỉ có nghĩa là cơ thể bạn sẽ miễn dịch với một loại virus cảm cúm tốt hơn tôi thôi. Có một sự khác biệt rõ ràng trong cách hệ miễn dịch của chúng ta chống lại các căn bệnh khác nhau và sự khác biệt đó đóng vai trò tất yếu trong cách loài người sống sót qua bệnh tật.”
Giáo sư Davis tiếp tục giải thích rằng sự khác biệt trong hệ thống miễn dịch của mỗi người đang “lật đổ” những quan niệm đơn giản về miễn dịch vẫn tồn tại bấy lâu nay. Thật vậy, nó thậm chí còn chất vấn lợi ích của các sản phẩm được cho là tăng cường hệ miễn dịch, như các sản phẩm chức năng bổ sung vitamin hay các loại trà sức khỏe. Phần lớn những sản phẩm này nhắm đến những người nghĩ rằng mình dễ bị bịnh hơn người khác.
Một lối sống lành mạnh
Dù khoa học có thể không ủng hộ khái niệm sức khỏe siêu phàm - ít nhất là chưa phải bây giờ -, thì một sự thật hiển nhiên và được ghi nhận rộng rãi là những lựa chọn lối sống tích cực có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại căn bệnh cảm đang hoành hành trong văn phòng làm việc của bạn. Đây là những lời khuyên của chúng tôi:
Tiếp xúc sớm với mầm bệnh
Có thể với người lớn thì sẽ hơi muộn, nhưng nếu bạn để con mình tiếp xúc với một lượng vi khuẩn và vi rút nhất định khi còn thơ ấu và trong suốt quá trình trưởng thành thì hệ miễn dịch của con bạn sẽ tốt hơn sau này. Điều đó có nghĩa là con bạn sẽ ít khả năng bị dị ứng hơn. Điều này được gọi là “giả thuyết vệ sinh” và rất nhiều nghiên cứu cho thấy việc sử dụng những sản phẩm sát trùng, kháng khuẩn và bảo bọc con bạn khỏi bùn bẩn có thể khiến cơ thể con không sản sinh được những vi khuẩn có lợi.
Tất nhiên bạn không nên khuyến khích con mình ăn thức ăn bẩn hay bỏ qua việc tắm táp, nhưng hãy đảm bảo con được vui chơi ở ngoài trời và đừng lo lắng quá nếu chúng về nhà lấm lem bùn đất nhé!
Tập thể dục
Thời gian tập luyện để đạt sức khỏe tối đa là 150 phút/tuần với cường độ tập vừa phải (tính ra là 30 phút/ngày trong suốt 5 ngày), kèm theo đó là 2 buổi tập nặng. Các bằng chứng cho thấy tập thể dục đều đặn giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tuần hoàn máu – chưa kể đến những ích lợi tuyệt vời mà nó mang đến cho cả tinh thần và thể chất.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đã được chứng minh là có ảnh hưởng lớn đến hệ miễn dịch. Đúng như vậy, một nghiên cứu đã cho thấy những người chỉ ngủ được 5 tiếng rưỡi mỗi đêm có khả năng bị cảm cao gấp 4,5 lần so với những người ngủ đủ 7 tiếng đồng hồ.
Tiết chế cảm xúc
Giáo sư Davis gọi stress là “mối quan hệ chặt chẽ nhất” trong cách mà lối sống ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bạn. Một phần, đó là do stress kéo dài sẽ sản sinh ra cortisol, một loại hormone làm trung hòa các tế bào miễn dịch và “xúi” chúng không đánh lại virus hay căn bệnh nào cả.
