Một số phụ nữ mặc định nghĩ rằng mình nên hy sinh bản thân để lo cho chồng con, thậm chí từ bỏ rất nhiều ước mơ, cơ hội thăng tiến, cơ hội kiếm tiền mà quên mất điều quan trọng nhất trong cuộc sống: Yêu thương chính mình.
Thực tế, bạn sẽ thấy những điều tuyệt diệu khi biết yêu bản thân.
Hạnh phúc lớn hơn
Nhiều người trong chúng ta có thể mất rất nhiều thời gian để trả lời câu hỏi “Khi nào tôi mới có được hạnh phúc? Có phải là khi tôi đang trong một mối quan hệ, hay là khi tôi được thăng chức, hoặc sau khi tôi chuyển đến một thành phố khác hay mua được một căn nhà?
Chúng ta thường xuyên coi hạnh phúc là điều kiện – thứ mà chúng ta đạt được thông qua các sự kiện và hàng hóa bên ngoài. Chúng ta mặc định nghĩ rằng khi đạt được những điều này thì chúng ta sẽ hạnh phúc.
Dĩ nhiên, những điều kiện kể trên có thể tác động tích cực đến cuộc sống của chúng ta, nhưng không có yếu tố bên ngoài nào thực sự quyết định được hạnh phúc của chúng ta. Chúng ta cần nhìn vào chính mình.
Điều đó không hề dễ dàng nhưng sẽ luôn tạo ra cảm giác thoải mái nếu bạn có thể làm được. Hạnh phúc thực ra chỉ là sự lựa chọn. Đó là lựa chọn mà chúng ta thường xuyên thực hiện, một quá trình được hình thành từ công việc soi chiếu nội tâm.
Đối xử tốt với bản thân sẽ giúp bạn tìm thấy hạnh phúc. Nghiên cứu cho thấy những người thể hiện lòng trắc ẩn sẽ hạnh phúc hơn những người không thể hiện lòng trắc ẩn.
Khả năng phục hồi mạnh mẽ hơn
 |
| Lòng từ bi với bản thân cũng tương quan với sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn. (Ảnh: ITN). |
Lòng trắc ẩn cũng ảnh hưởng đến cách chúng ta xử lý những thử thách trong cuộc sống và nhìn nhận bản thân trong mối quan hệ với chúng.
Khi chúng ta đối xử tử tế hơn với bản thân, chúng ta sẽ phản ứng với những sự kiện căng thẳng hoặc khó chịu một cách linh hoạt hơn. Chúng ta phát triển khả năng phục hồi khi chúng ta phát triển lòng từ bi với bản thân.
Tăng động lực
“Nếu không trải qua đau đớn, ta sẽ không đạt được hạnh phúc” – suy nghĩ này khiến chúng ta coi căng thẳng và đấu tranh là tiền đề của hạnh phúc. Chúng ta tự đặt mình vào sự hối hả của công việc, trường học và cuộc sống, sợ rằng mình sẽ trở thành kẻ lười biếng nếu dễ dãi với bản thân.
Theo Neff, rào cản lớn nhất đối với lòng từ bi với bản thân là nỗi sợ rằng nó sẽ dẫn đến sự lười biếng, tự mãn và buông thả bản thân. Chúng ta liên tưởng lòng yêu bản thân với việc trở nên “mềm yếu”, yếu đuối và ít tham vọng hơn, do đó chúng ta cố gắng thúc đẩy bản thân bằng những phán xét và tự phê bình gay gắt.
Điều thú vị là nghiên cứu cho thấy lòng trắc ẩn là động lực cá nhân lớn hơn sự tự phê bình. Những người có mức độ yêu thương bản thân cao hơn thường có động lực lớn hơn để đạt được mục tiêu của mình.
Họ quan tâm nhiều đến việc tìm cách cải thiện, đầu tư sức lực vào việc theo đuổi mục tiêu đó hơn là thái độ phòng thủ, lo lắng và so sánh xã hội mà cuối cùng sẽ dẫn đến giảm động lực.
Sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn
 |
| Đối xử tốt với bản thân sẽ giúp bạn tìm thấy hạnh phúc. (Ảnh: ITN). |
Lòng từ bi với bản thân cũng tương quan với sức khỏe thể chất và tinh thần. Các nghiên cứu liên kết nó với chức năng miễn dịch tốt hơn, ổn định lượng đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường và cải thiện khả năng thư giãn.
Một nghiên cứu cho thấy các bài tập thể hiện lòng trắc ẩn tạo ra hoạt động giao cảm cao hơn ở những người tham gia, thúc đẩy giảm căng thẳng và điều chỉnh cảm xúc ở mức độ sinh lý.
Các nghiên cứu cũng cho thấy mức độ yêu thương bản thân thấp hơn có liên quan đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo lắng, trầm cảm và rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
Lòng trắc ẩn trong việc phục hồi chứng rối loạn ăn uống
Không có gì ngạc nhiên khi hầu hết những người mắc chứng rối loạn ăn uống đều thiếu lòng trắc ẩn với bản thân. Tự phê bình thường là cốt lõi của các hành vi trong các rối loạn ăn uống và lòng từ bi với bản thân được coi là liều thuốc giải độc trong quá trình phục hồi.
