Nước ép cà chua
Cà chua được biết là một trong những loại thực phẩm giảm cân cực hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt cà chua còn cung cấp nhiều Vitamin A, B, C, K giúp làn da căng mịn, hồng hào.
Giảm cân từ cà chua có rất nhiều cách, có thể chế biến dưới dạng món ăn nhưng đa số sẽ chọn dùng nước ép cà chua.
Cà chua rửa sạch rồi lột vỏ, bỏ vào máy xay sinh tố với 1 ít mật ong, sữa tươi không đường là đã có một ly sinh tố cà chua ngon tuyệt vời.
Nước ép rau má
Rau má có chứa lượng lớn vitamin B, C và K giúp giảm căng thẳng và cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, rau má còn giúp đốt cháy mô mỡ trong máu và thúc đẩy tiêu hóa giúp chuyển hóa chất béo.
Nhờ các công dụng đặc biệt này mà nước ép rau má là một sự lựa chọn lý tưởng giúp các nàng giảm mỡ bụng hiệu quả.
Nguyên liệu:
40gr rau má tươi
200ml nước lọc đun sôi để nguội
Cách thực hiện:
Rửa sạch rau má và để ráo nước.
Cho rau má và nước lọc vào máy sinh tố và xay nhuyễn.
Lọc qua rây để lấy nước rau má.
Nước ép bí đao
Bí đao không chỉ giàu các vitamin nhóm B, các khoáng chất, mà còn chứa Hyterin - caperic. Hợp chất này có khả năng khống chế lượng đường trong cơ thể chuyển hóa thành mỡ; ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Uống nước ép bí đao thường xuyên có tác dụng tích cực đối với việc giảm mỡ bụng.
Nguyên liệu: 400gr bí đao
Cách thực hiện: Bạn rửa sạch bí đao, gọt bỏ vỏ, cắt thành miếng nhỏ và đem đi hấp chín. Bí đao sau khi hấp thì bạn ép lấy nước, bỏ bã.
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều nước, khi dùng sẽ tạo cảm giác no, ngăn cơn thèm ăn.
Nguyên liệu: 1 trái dưa hấu ngon, mọng nước
Cách thực hiện: Dưa hấu gọt bỏ vỏ, cắt thành nhiều miếng nhỏ. Sau đó bỏ dưa hấu vào máy ép, ép lấy nước
Nước ép khổ qua
Theo nghiên cứu, trong khổ qua có chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta - carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina (rau chân vịt), hai lần potassium của chuối, các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ.
Cách làm nước ép khổ qua:
Cách 1 - Nước ép khổ qua: Lấy khổ qua bỏ ruột bên trong rồi đem bỏ vào máy xay, cho thêm ít nước lọc sau đó lọc cặn lấy nước và uống ngay sau khi tập thể dục.
Cách 2 - Làm trà khổ qua: Rửa sạch khổ qua, để nguyên trái cắt thành lát mỏng, bạn có thể phơi nắng hoặc rang bằng chảo đến khi khô lại, cất vào hộp đậy nắp kín. Khi sử dụng chỉ cần cho một lượng nhỏ dùng cùng nước sôi như uống trà.
Nước ép cà rốt
Cà rốt cũng là loại thực phẩm làm nước ép giảm cân hiệu quả được nhiều người sử dụng. Chất xơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn.
Uống nước ép cà rốt còn giúp bạn tăng cường thị lực thích hợp với những bạn thường làm việc trước máy tính.
Cách làm nước ép cà rốt giảm cân: Cà rốt bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khúc cỡ 2-3 cm, sau đó cho vào máy ép lấy nước cốt, có thể cho ít đường để bạn dễ uống hơn.
