Bộ não là cơ quan trung ương của cơ thể, điều khiển mọi hoạt động và suy nghĩ. Để tăng cường sức khỏe não bộ, bạn có thể kết hợp các sở thích vào cuộc sống hàng ngày, vừa thỏa mãn đam mê, vừa thông minh, nhạy bén.
Đọc bất cứ thứ gì bạn thích
Các nhà khoa học đã chứng minh, đọc nhiều làm tăng chức năng não ở một số khu vực. Việc tiếp nhận thông tin mới kích thích sự tăng trưởng của các dây thần kinh và giúp cải thiện trí nhớ. Một số nghiên cứu chỉ ra, đọc nhanh là phương pháp hữu hiệu làm tăng khớp thần kinh, kết nối điện giữa các vùng bởi bộ não phải xử lý thông tin giác quan nhanh chóng. Đối với nhiều sinh viên, đây là một kỹ năng có giá trị.
Ảnh minh họa
Học cách chơi nhạc cụ
Trong nhiều năm qua, các nhà khoa học về thần kinh đã tiến hành nghiên cứu về lợi ích của việc giảng dạy âm nhạc cho trẻ em liên quan đến cải thiện chức năng nhận thức - bộ nhớ, giải quyết vấn đề, xử lý tuần tự và nhận dạng mẫu.
Chơi một nhạc cụ làm tăng khối lượng chất xám và các kết nối thần kinh giữa hai bán cầu não. Vì lý do này, các nhà khoa học tin, sinh viên học nhạc cụ sẽ rất thông minh trong tính toán (thuật toán, giải quyết phương trình) và toán học giải quyết vấn đề (mô hình hóa, tối ưu hóa, nghiên cứu vấn đề).
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục sản sinh ra protein trong máu. Khi máu đi qua não, tế bào hấp thụ các protein này làm tăng trí nhớ và sự tập trung.
Một trong những thí nghiệm đáng chú ý là kiểm tra trí nhớ hình ảnh đối với nhóm tập thể dục trước và nhóm không. Kết quả , nhóm tập thể dục có sự ghi nhớ tốt hơn. Từng thành viên tập trung vào các bức ảnh và sau đó ghi nhớ lại nội dung chính xác.
Tìm hiểu một ngôn ngữ mới
Học một ngôn ngữ mới giúp tăng cường chất xám não bộ. Nghiên cứu ở trẻ em cho thấy, trẻ nói được hai ngôn ngữ khác nhau trở lên thường học tập tốt và thông minh hơn.
Tham gia học tập tích lũy
Học tập tích lũy là quá trình học lâu dài và theo chiều hướng tăng lên. Ví dụ, toán học là học tập tích lũy. Đầu tiên, trẻ em tìm hiểu chức năng cơ bản của toán học. Sau đó, chúng học cách sử dụng những chức năng cơ bản đó để giải quyết vấn đề. Tiếp theo, chúng tìm hiểu về đại số, sử dụng các chức năng cơ bản để giải phương trình. Mỗi bước học đều sử dụng các lý thuyết trước đó để diễn giải.
Ghi lại cảm xúc của bản thân
Có vô số lợi ích từ việc bạn thường xuyên viết lách trong đó có sự gia tăng trí thông minh. Với thói quen, sở thích viết lại cảm xúc của mình, bạn có thể cải thiện khả năng ngôn ngữ, phát triển những kỹ năng như tập trung, sáng tạo và tưởng tượng.
Theo Lifehack, các nhà văn thường là những người có trí thông minh cao nhất. Muốn rèn luyện việc viết lách, bạn có thể viết vào một cuốn sổ hay tạo một blog. Hãy ghi lại bất cứ điều gì bạn nghĩ, bạn tưởng tượng bởi việc thể hiện cảm xúc là một cách hay để trí thông minh của bạn được nâng cao.
Du lịch đến những nơi xa lạ
Du lịch không phải chỉ để giết thời gian, còn có nhiều lợi ích khác nữa. Việc đi đó đi đây thật sự có thể giúp bạn trở nên thông minh hơn.
Những trải nghiệm thể chất và tinh thần trong những chuyến đi giúp giải phóng căng thẳng khỏi đầu óc. Khi đầu óc bạn không còn căng thẳng, bạn mới có nhiều khả năng chú tâm hơn vào công việc, quan sát tốt hơn và thấu hiểu sự việc sâu sắc hơn.
Ảnh minh họa
Mỗi một nơi mới lạ mà bạn đặt chân đến sẽ có nhiều điều cho bạn học hỏi. Bạn gặp gỡ những con người mới, thức ăn mới, văn hóa mới, lối sống mới khi đi du lịch. Những trải nghiệm này giúp bạn nảy sinh những ý tưởng mới mà trước đây bạn không hề nghĩ ra.
Rèn luyện não qua những câu đố và trò chơi
Bạn có biết, càng nhận nhiều thông tin, bộ não càng thực hiện nhiều chức năng? Để chơi trò chơi và giải câu đố, não buộc phải suy nghĩ để tìm ra đáp án hay lối chơi. Điều này giúp hoạt động của nó trở nên nhanh nhạy và làm việc hiệu quả hơn.
Ngồi thiền
Nghiên cứu về tác dụng của thiền với bộ não thật đáng kinh ngạc. Khi ngồi thiền, con người rơi vào trạng thái thư giãn và tập trung có thể kích hoạt sự phát triển của tế bào não. Bên cạnh đó, thiền giúp điều chỉnh lại tình trạng mất cân bằng giữa hưng phấn và ức chế của hệ thần kinh do quá trình sinh hoạt và làm việc căng thẳng gây ra. Trong thực tế, những học sinh ngồi thiền làm tốt các bài kiểm tra hơn và người lớn hay ngồi thiền có trí nhớ tốt hơn.
Đặc biệt, ngồi thiền rất có ích cho những người lớn tuổi. Nó có khả năng tăng cường kích thích tế bào não mới phát triển và tăng cường kết nối thần kinh, giảm khả năng mắc các bệnh liên quan đến mất trí nhớ như Alzheimer.
