Dưới đây là một số món ăn đêm vừa tốt cho sức khỏe vừa không lo béo được Bright Side gợi ý, mời các bạn tham khảo.

Phô mai

Món ăn vặt đầu tiên bạn có thể lựa chọn là một lát phô mai. Phô mai là thực phẩm giàu protein nên sẽ giúp bạn no đến ngày hôm sau. Bạn có thể dùng phô mai ít béo cho bữa ăn khuya để kiểm soát cân nặng.

Dù phô mai chứa nhiều chất béo bão hòa, các nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng chất béo này không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Phô mai Cottage

Đây là món ăn vặt phù hợp với những buổi xem bóng đá. Pho mát Cottage có protein casein. Casein có tốc độ tiêu hóa rất chậm, đây là loại protein tốt nhất để ăn vặt vào đêm khuya vì nó làm tăng cảm giác no.

Súp Hummus

Hummus là một món ăn của vùng Trung Đông và Ả Rập, làm từ đậu chickpea nấu chín, nghiền nhuyễn trộn với xốt tahini, dầu ô liu, nước cốt chanh muối và tỏi.

Món ăn này là một nguồn protein tuyệt vời, đặc biệt nếu bạn tự nấu ở nhà. Nếu bạn đang đói, cà rốt hoặc cần tây chấm hummus là một lựa chọn tuyệt vời.

Sữa chua

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sữa chua Hy Lạp rất phù hợp để ăn vặt vào đêm muộn. Nó có hàm lượng protein cao, ít chất béo và rất ít đường.

Bạn có thể thêm vào sữa chua các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, cherry... vì chúng giàu chất chống oxy hóa. Một cốc 100 g sữa chua với nửa cốc quả mọng hỗn hợp cung cấp 10 g protein và dưới 150 calo

Bánh quy

Bánh quy là sự lựa chọn tuyệt vời vì bạn không phải mất thời gian chế biến. Đồng thời bánh quy được coi là món ăn vặt lý tưởng nhất vào ban đêm chính là loại được làm từ ngũ cốc nguyên hạt chứa carbs phức hợp có ít calo.

Ăn loại bánh này cùng một lát phô mai tươi hoặc cùng món hummus sẽ giúp cơ thể nhanh có cảm giác no hơn.

Bỏng ngô

Nghe có vẻ đáng ngạc nhiên, nhưng bỏng ngô là một món ăn rất an toàn để ăn vào ban đêm. Nhưng đó không phải món bỏng ngô ngọt lịm với bơ và đường. Bỏng ngô phù hợp để ăn khuya nên là loại không có bất kỳ chất phụ gia gì để tránh bị tăng cân.

Bỏng ngô cung cấp năng lượng cho người xem bóng đá. Bạn có thể chế biến nó với muối, tỏi hoặc một số loại thảo mộc và gia vị để có thêm hương vị. Các bạn có thể tự nổ bỏng ngô tại nhà hoặc mua sẵn ở các cửa hàng.

Trứng gà

Một quả trứng là một lựa chọn ăn vặt tốt vào đêm muộn. Một quả trứng chỉ có 75 calo, nhưng giàu protein, vitamin K2, B12, sẽ làm bạn cảm thấy no hơn trong một thời gian dài.

Đừng quên dù chế biến cách nào, luộc, chiên hay ốp la, số calo trên một quả trứng cũng không thay đổi.

Rau, củ, hoa quả

Đồ ăn nhẹ từ rau củ là tốt nhất. Hoa quả, rau củ và các loại nước ép từ trái cây là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn nếu có ý định thức đêm xem bóng đá. Không chỉ giúp không bị đói, hoa quả có cung cấp nước, vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp không bị tăng cân, đẹp da.

Rau, củ quả (những loại ít ngọt) đều có lượng calo thấp và đều có thể giúp bạn no để đi vào giấc ngủ. Với nhóm ăn vặt này, bạn có thể ăn thuần tự nhiên (rửa sạch và ăn) hay gia giảm gia vị (làm salad)... đều ngon miệng.

Chuối

Mặc dù chuối có hàm lượng calo khá cao, nhưng nó cũng chứa một lượng lớn kali và magiê, đó là lý do tại sao chuối là loại thực phẩm giúp thư giãn tốt nhất.