Dưới đây là top 10 biện pháp tự nhiên giúp hỗ trợ điều trị các triệu chứng đau bàn chân bạn nên tham khảo.
1. Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của bạn mà còn giúp làm dịu cơn đau bàn chân rất hiệu quả. Hoạt động thể chất sẽ cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa một số vấn đề của hệ thống thần kinh. Đơn giản, bạn nên cố gắng đi bộ mỗi ngày hoặc chạy bộ giúp làm tăng tuần hoàn cho cơ thể và đôi bàn chân.
2. Ngâm nước lạnh
Nước lạnh là một trong những biện pháp khắc phục tự nhiên rất đơn giản để làm ở nhà. Phương pháp này sẽ làm giảm sưng, tê, ngứa ran ở bàn chân một cách nhanh chóng. Bạn cần chuẩn bị một bồn để chân, đổ nước lạnh và ngâm chân trong nước một vài phút. Hãy nghỉ ngơi và lặp lại nhiều lần trong ngày.
3. Giấm rượu táo
Giấm rượu táo giúp cân bằng độ pH và là một “phương thuốc” điều trị tuyệt vời cho đôi chân đốt. Giải pháp là hãy trộn một chén nước với một vài muỗng cà phê giấm táo dùng để uống 1 lần/ngày. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện ngâm chân 2 ngày/lần hỗn hợp giấm táo và nước nóng trong vòng 20 phút sẽ cải thiện đáng kể tình trạng đau đớn đôi chân.
4. Nghệ
Nghệ chứa hợp chất curcumin có thể cải thiện lưu thông và lưu lượng máu rất tốt. Ngoài ra, nghệ còn có tính chống viêm giúp giảm đau đôi bàn chân. Trộn hỗn hợp vài muỗng cà phê bột nghệ với một cốc nước ấm và thoa lên vùng chân bị tổn thương 1-2 lần mỗi ngày.
5. Gừng
Một thành phần hiệu quả cho đôi chân chính là gừng. Gừng có tác dụng làm giảm cảm giác nóng rát ở chân và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể bạn. Hãy trộn một ít dầu ô liu hoặc dầu dừa với một thìa nước gừng. Massage chân và bàn chân của bạn trong khoảng 10-15 phút.
7. Mướp đắng
Mướp đắng được sử dụng phổ biến để chữa đau chân. Dùng một nắm lá mướp đắng, tép lấy nước và dán lên đôi bàn chân giúp làm giảm các triệu chứng đau đớn hiệu quả.
8. Vitamin B3
Một trong những biện pháp khắc phục cần thiết nhất để cứu chữa cho đôi bàn chân là sử dụng vitamin B3 để có thể ngăn chặn các dây thần kinh khỏi các áp lực, tăng cường các dây thần kinh và cải thiện lưu thông máu.
Bạn nên thường xuyên ăn các thực phẩm như lòng đỏ trứng, đậu phộng, đậu Hà Lan, rau xanh, sữa chua, sữa, ngũ cốc… Bạn cũng có thể uống bổ sung vitamin B3 theo chỉ định của bác sĩ.
9. Massage chân
Phương pháp đơn giản là massage chân với một chút dầu sẽ giúp làm giảm sự khó chịu , đau nhức chân cũng như cải thiện lưu thông máu một cách hiệu quả. Dùng vài giọt dầu mù tạt, dầu dừa hoặc dầu ô liu, massage nhẹ nhàng cho đôi chân trong khoảng 10 phút mỗi sáng và trước khi đi ngủ.
