Nhận biết các dấu hiệu thay đổi trên cơ thể bằng cách quan sát các vị trí dưới đây:
1. Quan sát tình trạng khi thức dậy
2. Quan sát sắc mặt
Sau khi rời khỏi giường, soi gương nếu thấy sắc mặt đỏ hồng, nên đo huyết áp ngay lập tức, nếu bạn có tiền sử bệnh tim thì càng phải chú ý.
Môi chuyển sang màu trắng, chứng tỏ trong cơ thể đang thiếu máu, cần được bổ sung kịp thời. Sắc mặt chuyển sang màu vàng, chứng tỏ cơ thể đang bị suy nhược, cần phải nghỉ ngơi nhiều hơn.
3. Quan sát khoang miệng
Khi đánh răng, chúng ta có thể chú ý nhiều hơn đến răng và khoang miệng. Nếu phát hiện nướu bị teo, dễ chảy máu, điều này chứng tỏ răng có rất nhiều cao răng hoặc bệnh viêm nha chu rất dễ xảy ra. Kiến nghị nên uống nhiều vitamin để phòng ngừa.
Nếu sau khi đánh răng, vẫn cảm thấy khó chịu vì hôi, thì cần phải phòng ngừa các vấn đề về dạ dày, đại đa số người bị hôi miệng là vì chức năng của đường tiêu hóa bị rối loạn.
Lúc này bạn cần phải ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Ngoài ra nếu phát hiện trong khoang miệng có viêm, nên chú ý vệ sinh răng miệng nhiều hơn, khi cần thiết nên xúc miệng bằng thuốc khử trùng.
4. Quan sát mắt
Thông thường mỗi sáng thức dậy, đôi mắt phải sáng và trong, nếu phát hiện mắt bị khô, hơn nữa lòng trắng ở mắt chuyển sang màu vàng, đây rất có thể là xuất hiện vấn đề về gan, cộng với việc cơ thể bị nóng trong dẫn đến, nên kịp thời điều chỉnh chức năng gan, có thể uống lượng vừa phải trà hoa cúc để giải nhiệt.
5. Quan sát tai
Một khi thức dậy vào buổi sáng phát hiện tai bị ù, đây chính là triệu chứng suy giảm các chức năng cơ thể, nếu còn kèm theo triệu chứng lưng eo mỏi mệt, điều đó có nghĩa là công việc đang khiến bạn quá mệt.
Vì vậy nên kết hợp làm việc và nghỉ ngơi khoa học, tránh uống rượu và ăn ít các loại thực phẩm gây kích thích như ớt, hạt tiêu…
Sau khi thức dậy vào buổi sáng làm gì để có lợi cho sức khỏe?
1. Uống nước
Sau khi bạn thức dậy, kiến nghị mọi người nên uống một cốc nước không quá lạnh. Bởi vì cơ thể trải qua một đêm nghỉ ngơi, cơ thể không uống một giọt nước nào rất dễ dấn đến bị mất nước, uống một cốc nước mát có thể làm sạch ruột, còn có thể tạo cảm giác ngon miệng, tinh thần tỉnh táo cả ngày dài.
2. Đi đại tiện
Đây là một thói quen tốt. Nếu bạn phát triển thói quen này, đem lại lợi ích vô cùng tốt cho sức khỏe thể chất. Nếu một thời gian bạn không có loại cảm giác này thì có thể thực hiện từ từ.
Ăn nhiều rau, quả có chứa nhiều chất xơ chẳng hạn như rau, củ khoai lang. Đi đại tiện vào buổi sáng giúp đào thải hết những độc tố được tích tụ trong cơ thể, tăng cường sức khỏe thể chất.
3. Tắm vào buổi sáng
Chúng ta không có thói quen tắm vào buổi sáng, nhưng tắm vào buổi sáng thực sự tốt cho cơ thể. Nó có thể thúc đẩy lưu thông máu. Trong bầu không khí thơm tho của phòng tắm, khiến chúng ta có tâm trạng tốt để khởi đầu ngày mới tốt lành.
