Trời trở lạnh là thời điểm mà con nhỏ dễ bị ốm nhất. Vì thế, để hạn chế mức tối đa những cơn cảm lạnh đến với con, mẹ cần rèn con thực hiện đầy đủ các thói quen sau.
 |
| Vitamin D đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. |
Mùa lạnh vẫn phải tắm nắng
Vitamin D đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Mùa đông ít có nắng nên hãy tranh thủ buổi sáng, lúc có nắng sớm, cho bé ra ngoài tắm nắng khoảng 15 phút. Tuy nhiên, cần lưu ý không cho trẻ tắm nắng quá muộn. Mặc dù nắng mùa đông vào buổi trưa không gay gắt, chói chang như mùa hè nhưng vẫn chứa rất nhiều tia cực tím gây hại. Ngoài ra, bổ sung thường xuyên những thực phẩm như sữa, trứng, hải sản,... vào chế độ ăn của bé cũng là một cách cung cấp vitamin D giúp bé tăng sức đề kháng hiệu quả.
Cho bé ra ngoài vận động
Đừng tưởng rằng trời trở lạnh thì phải giữ con ở phòng kín mít trong nhà. Chính môi trường kín, thiếu không khí trong lành mới là thủ phạm tấn công hệ miễn dịch của trẻ, khiến trẻ dễ bị ốm. Trừ những hôm mưa ướt hay có sương, hãy đưa con ra ngoài hít thở khí trời, đi lại vận động tay chân khoảng 3-4 lần một tuần, sẽ rất tốt cho sức khỏe của bé.
Vệ sinh thân thể đều đặn
Mùa lạnh, các bé thường né tránh việc vệ sinh thân thể. Tuy nhiên, đó là lý do khiến cho dễ dàng bị ốm do nhiễm khuẩn. Không cần bé phải quá sạch sẽ vì mùa đông không nhiều mồ hôi nhưng bé cần vệ sinh thân thể đều đặn mỗi ngày.
Ăn hành, tỏi, gừng thường xuyên
Những gia vị cay như hành, tỏi, gừng cực kì có lợi cho cơ thể. Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, làm sạch mạch bạch huyết, giúp tiêu diệt những chất độc tích tụ trong các cơ quan nội tạng, đặc biệt ở phổi và xoang. Tỏi và hành đều giàu chất chống ô-xi hóa và các hoạt chất kháng khuẩn, kháng vi-rút, tăng cường hệ miễn dịch. Đối với những bé lớn, đã có thể tập ăn các gia vị cay này, mẹ nhớ thường xuyên bổ sung chúng vào các món ăn hàng ngày để tăng sức đề kháng cho bé.
Uống đủ nước
Chính vì mùa đông các bé không hoạt động nhiều, không ra mồ hôi nên không có cảm giác khát, càng dễ gặp phải tình trạng cơ thể mất nước. Hãy nhắc nhở bé bỏ sung chất lỏng thường xuyên từ các nguồn như canh, súp, nước lọc, nước hoa quả, sữa,...
Ăn những thực phẩm giúp tăng hệ miễn dịch
Đậu trắng, nấm, cà chua, của cải đường, rau bina, ớt chuông đỏ là những thực phẩm có tác dụng tăng dường hệ miễn dịch giúp bé chống trọi lại với vi khuẩn gây bệnh.
