Giảm cân và đốt cháy lớp mỡ bụng “cứng đầu” chưa bao giờ là nhiệm vụ dễ dàng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả chỉ trong 2 – 3 tuần thì hãy kiên trì tập thể dục và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Đồng thời, kết hợp thức uống giảm cân sẽ hỗ trợ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Điều tuyệt vời là những đồ uống này có thể dễ dàng chuẩn bị tại nhà.

Dưới đây là 5 loại thức uống hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể bổ sung cho cơ thể vào mỗi buổi sáng.

Nước ép dứa thêm quế hoặc chanh

Theo sách “Thực phẩm chữa bệnh” của Nhà xuất bản DK (Mỹ), dứa chứa bromelain, giúp tiêu hóa và giảm viêm. Hơn nữa, nước ép dứa có thể làm dịu các triệu chứng của viêm đại tràng. Đây là tình trạng viêm ruột có biểu hiện đầy hơi, mất nước.

Thêm một chút quế vào nước ép dứa sẽ giúp ngăn chặn sự thèm ăn, giảm lượng đường trong máu và cải thiện các chỉ số mỡ máu.

Chanh được biết đến là loại quả giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Chúng tăng cường khả năng miễn dịch, điều chỉnh cảm giác thèm ăn cũng như trọng lượng cơ thể.

Dứa chứa bromelain, giúp tiêu hóa và giảm viêm. Ảnh: iStock.

Trà xanh với bạc hà

Trong nhiều nghiên cứu, caffeine có trong trà xanh đã được chứng minh là giúp đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất tập thể dục. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa được gọi là catechin, giúp giảm cân bằng cách huy động chất béo.

Bạc hà cũng có tác dụng tiêu hóa thực phẩm, đóng vai trò hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Khi vào cơ thể, bạc hà giúp kích thích các enzym tiêu hóa, tạo điều kiện hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn.

Sau đó cơ thể sẽ đồng hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng hợp lý, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Chính sự trao đổi chất nhanh hơn này khiến bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa được gọi là catechin giúp giảm cân bằng cách huy động chất béo. Ảnh: iStock.

Coffee với chocolate đen

Coffee chứa caffein có hiệu quả làm tăng hoạt động trao đổi chất và mức năng lượng trong cơ thể. Điều này dẫn đến việc ức chế cảm giác đói. Hơn nữa, coffee chứa nguyên tố axit chlorogenic, có tác dụng tăng tốc độ giảm cân.

Nghiên cứu chứng minh chocolate đen có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Chúng chứa nhiều Monounsaturated fats (axit béo đơn không bão hòa). Axit béo này thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy chất béo. Khi ăn với số lượng vừa phải, chocolate đen sẽ hỗ trợ làm chậm quá trình tiêu hóa và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Cà phê chứa một chất được gọi là axit chlorogenic, được biết là có tác dụng tăng tốc độ giảm cân. Ảnh: iStock.

Nước ép bưởi và lựu

Các nhà khoa học tại Trung tâm Nghiên cứu Y tế và Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã chỉ ra bưởi có chứa các hợp chất thực vật độc đáo giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Loại trái cây giàu chất xơ này sẽ ngăn chặn sự thèm ăn và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Loại trái cây này được biết đến với công dụng tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa nhờ vitamin B-complex. Lựu chứa ít năng lượng, giàu chất xơ, ít chất béo nhưng nhiều vitamin và khoáng chất. Vì vậy, nước ép lựu nguyên chất sẽ hỗ trợ giảm lượng cholesterol có hại, đồng thời giúp cơ thể có thể đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa.

Bưởi có chứa các hợp chất thực vật độc đáo giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Ảnh: iStock.

Gừng và chanh

Theo cuốn sách “Thực phẩm chữa bệnh” của Nhà xuất bản DK, Mỹ, gừng bảo vệ và chữa lành đường ruột. Đồng thời, nó đẩy nhanh quá trình di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa, giảm đầy hơi và chuột rút. Gừng cũng đánh thức vị giác và làm chảy dịch tiêu hóa. Bạn nên thêm vài giọt chanh vào nước gừng để đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Tiến sĩ Sapna V Roshni, bác sĩ Da liễu tại Trung tâm Chuyển đổi Thẩm mỹ Cocoona, Dubai cho biết: “Chanh là loại quả giàu vitamin C và hoạt động như một chất giải độc. Các sợi pectin có trong chanh làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột, đồng thời cải thiện sức khỏe đường ruột”.