Khẳng định lại niềm tin
Không phải tất cả mọi thứ sai đều là lỗi của mình, nhưng cũng có nhiều chuyện là do lỗi do chính mình gây nên. Mỗi khi gạt đi lời khẳng định của người bạn đời là mình không đáng tin cậy. Thật ra, bạn đời nói có phần có lý. Ở đâu đó, một lúc nào đó bạn đã làm sai mà không biết. Điều cần làm là chớ tức giận, mà phải nhận ra điều đó là chưa đúng.
Cần xác định được ít nhất một hoặc hai lĩnh vực mà ta còn thiếu sót, đừng bảo thủ, mà phải chân thành nhận ra việc đã làm sai hoặc làm tổn thương đến bạn đời dẫn đến họ có suy nghĩ không tin tưởng. Điều này có thể rất khó nhưng cần phải vượt qua thì mọi chuyện mới có thể tốt lên.
Lên kế hoạch thay đổi chính mình
Quan trọng hơn, đừng chỉ thừa nhận rằng ta đã sai; mà phải thiết lập các bước thiết thực có thể thực hiện để hướng tới sự thay đổi bản thân.
Ví dụ, bạn bắt đầu thực hiện việc mà bạn đã hứa với người bạn đời là không về trễ giờ làm. Nó là việc nhỏ nhưng nếu bạn đã hứa mà không thực hiện sẽ khiến bạn đời khó chịu. Mặt khác, nếu bạn nghiêm túc thực hiện sẽ giúp bạn đời nhìn ra những cách mà ta đang thực hiện, đáng tin cậy, ngay cả trong những điều nhỏ nhặt. Khi xây dựng lại niềm tin trong hôn nhân, phải vượt ra ngoài lời nói và bắt đầu bằng việc làm.
Nhận trợ giúp từ bên ngoài
Rất có thể có nhiều điều đã dẫn đến việc bạn đời không còn tin tưởng, điều này đã ăn sâu vào đầu họ. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là cần nhận sự giúp đỡ khi xây dựng lại niềm tin trong hôn nhân.
Trợ giúp có thể là một hoặc hai người bạn, những người sẵn sàng đặt những câu hỏi khó và thách thức. Đó có thể là một mục sư, người cố vấn hoặc cố vấn chuyên nghiệp. Bất kỳ ai đều có thể hữu ích và xây dựng trách nhiệm giải trình giúp trấn an người bạn đời rằng ta nghiêm túc trong việc thay đổi.
Xác thực cảm xúc của bạn đời
Có thể không nhất thiết lúc nào bạn đời cũng đúng, ta cũng vậy. Tuy nhiên, bất cứ khi nào họ bắt đầu có lời nói hoặc việc làm không tin tưởng nhau, bạn phải lập tức gạt bỏ cảm xúc ấy của họ, nói với họ rằng họ đang có thể giận dỗi, đang tức giận, điều ấy không tốt chút nào và có lẽ thậm chí là tai hại. Điều đó thật khó khăn, đặc biệt là khi bạn cảm thấy như thể mình đang bị buộc tội sai, bạn cần học cách xác thực cảm xúc của đối phương.
Bạn cần phải nhận ra rằng họ đang đau đớn, rằng họ cảm thấy bị tổn thương hoặc thậm chí có thể bị phản bội. Xác thực cảm xúc của họ có thể giúp họ cảm thấy được mình như đang được an ủi.
Hãy kiên nhẫn
Người ta thường nói rằng niềm tin khó có được nhưng cũng dễ mất. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn thực sự làm tổn thương ai đó. Chúng ta mong đợi quá trình xây dựng lại lòng tin trong hôn nhân diễn ra nhanh chóng. Nhưng nôn nóng có thể mắc sai lầm, vì thế hãy tiếp tục, khi lòng tin bị mất, điều đó giống như làm làm người khác bị thương. Ngay cả sau khi bắt đầu lành lại, phải mất một thời gian để cơn đau nhức biến mất. Hãy kiên nhẫn với họ.
